中考前一天紧张通宵看书可以吗
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中考前一天紧张通宵看书可以吗
这种情况可能是属于考前综合症，一般情况下在考试之前不要通宵看书，这样是弊大于利，不仅不能记住任何东西，还有可能在考场上连以前记得滚瓜乱熟的知识都想不起来，在平时多下点功夫，不要临时抱佛脚，只要在平时把知识记得扎实，在考试的时候也就不会紧张了，考试之前必须有一个好的睡眠，以平常心去对待，只要认真去做了就有好的回报。
中考前紧张怎么办
1、对自己要充满信心。
心理学研究证明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。
2、树立正确的人生观和考试观。
中考对于考生可以说是人生的第一个转折点，考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，会经常出现在考生的脑海里。因此，考生在考前及考试过程中不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。
缓解考前紧张情绪的方法
1、体育运动。
考试时间越近，学生就越会往书堆里泡，害怕过了一天，知识就少学了许多。对书本以外的事，一概不参与。这样一来，不但严重影响了复习效果，对身体也没有一点好处。事实也证明，适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。
2、适当地听音乐。
音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪。但不要边学习边听音乐。
