Question

长期早晨不吃早饭会造成哪些伤害？要如何减缓这些伤害？

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Answer 1

长时间不吃早餐就很容易会导致出现胃病，而且早晨也是我们收获营养的一个重要时刻，如果说你在早晨的时候经常不吃饭，就很容易会导致抵抗力和免疫力下降。 很多人在早晨的时候不吃饭就会导致身体的新陈代谢受到一定的影响，而早晨吃早餐的话也是可以促进我们排出粪便，如果大家不吃早餐，那么宿便就会越来越多。从而导致我们脸上容易形成一些豆豆，而且会导致身体把有害物质进行二次吸收，这些毒素就会进入到我们的身体当中。

经常的不吃早餐也是会导致肠胃蠕动受到一定的影响，并且身体没有办法去吸收一定的营养，就很容易会出现酸化异常或者是营养不良的一种现象。久而久之，免疫力也是会出现降低的一种现象，那么大家就更加的容易生病了，免疫力下降这件事情可以说是可大可小的，因此小编也是建议大家最好是控制住这些方面。

现在很多的年轻人总是在网络上面吐槽自己便秘的现象越来越严重了，如果说你的饮食特别规律的话，那么便秘的情况是不可能会变严重的。正是因为你的饮食不规律，而且经常的不吃早餐，所以说才会出现便秘的一种情况。还有一部分的人就是想要通过不吃早餐来减肥，但是不吃早餐不会达到一个减肥的效果，反而还会让我们变得越来越胖。

建议大家一日三餐最好是正常吃，特别是早餐一定要吃的，有营养吃的丰富一些。早餐是不会导致我们长胖的，反而还有利于一些营养的吸收，能够提高我们身体的素质，让我们不再容易生病。一定要做到营养均衡，早餐要摄入多方面的营养，对身体才有一定的好处。

Answer 2

长期不吃早饭可能会导致肠胃发炎，胆结石，经常头晕，恶心，呕吐；一定要科学规律地吃饭，在这个时候要少食多餐，多休息，多吃一些有营养的蔬菜和水果。

Answer 3

长期不吃早饭容易得胆结石，不吃早饭会伤害肠胃，身体容易出现低血糖，低血压的情况也会出现休克，特别容易导致胃溃疡。每天要按时吃饭，应该喝一些小米粥，吃鸡蛋，喝牛奶，吃这些好消化好吸收的食物，都可以缓解伤害的。

Answer 4

可能会导致身体素质下降，免疫力下降，会影响肠道消化功能，导致胆结石，甚至影响精神状态；一定要每天都吃早饭，合理的搭配饮食，可以吃一些清淡的食物，保持良好的心情。

Answer 5

降低体质，降低免疫力，会让我们变得更加虚弱，容易感冒，还有可能会让我们的肠胃负担加重；饮食清淡，规律生活作息，吃早餐，提高睡眠质量，保持良好的生活规律，定期吃饭