Question

练瑜伽要练多久才有效果 ？

Answer 1

瑜伽锻炼减脂效果比较缓慢，主要以塑形为主。因为瑜伽运动比较平和，燃烧脂肪率低，瑜伽动作可以增加机体柔韧度，关节灵活技，改善站直坐姿，提高人的气质。

但要达到这种效果不是一朝一夕就能实现的，需要有持之以恒的精神，每天坚持锻炼40分钟到一小时，至少持续三个月才能看到效果。

做瑜伽动作应注意，要根据自身的情况，逐渐达到标准动作，不要急于求成，否则会对肌肉韧带造成拉伤。练瑜伽是一个长期坚持的锻炼过程。才能达到好的效果。

Answer 2

一般来说起码要两个半月到三个月才能有些许见效，而且要一直坚持，每天不能间断，每天练瑜伽时间要超过半小时，这样才能达到塑身的效果

Answer 3

首先，你要明确你的效果指的是什么，是想瘦身，是想减肥，是想提升外在的气质，还是想让自己的身体健康，并平静自己的内心。如果你不确定你想要的是什么，你就不会得到满意的答案。

假如你想减肥

瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一个附带效果有的人在积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练计划，最后再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。而有的人只是下班后练几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融于生活，在饮食、作息和运动上，做出积极健康的改变，无论时间是长还是短，你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。

假如你想放松身心

有一项研究表明，一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你的目的是“放松”，那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后，确实能达到良好的放松效果。

假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想，短短两三天，或者一周你就能够感受到明显的效果。

假如你想提升体质和气质

体质这件事情，想想你活了这么多年，哪一件对身体有影响的事情，不都是日积月累而来的？因为常年累月的工作劳累，导致颈椎问题。因为不良的生活作息，导致皮肤问题等等。因为长期不爱运动，导致四肢僵硬，很容易拉伤或者骨折。如果想要通过瑜伽改善自己的体质，必须先告诉自己，这世界上没有一蹴而就的事情，如果想要改变，必须做好长期奋战的准备。而瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动，很多问题，都可以通过瑜伽，在日积月累的练习中得以解决。

身体越来越灵活了，柔韧性越来越好了，四肢越来越有力量了，气质越来越好，甚至渐渐地练出了马甲线……这些都不是一两天才能够看出来的，你需要做得就是，坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习，时间自然会给你答案。

别太在意时间关注当下的练习最重要。

罗马不是一日建成的，一两天也很难得到你想要的“效果”，这才是生活最真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的，腰疼也不是一天“养成”的一周练7次，而且要坚持，至少要用3个月的时间，直到瑜伽成为你的一种生活习惯。只要坚持日复一日的练习，终会等到瑜伽盛开的声音。当你感觉自己柔韧性太差，一辈子也做不了一字马的时候，下面这个妹子用了整整5个月的时间，终于做到了一字马。

Answer 4

贵在坚持不懈，如果能坚持半年以上，应该就会有一定的效果了，但是要想更长期有效的话，还是一两年以后才会有明显的效果

Answer 5

瑜伽可以让女性修复体型，这是一种比较健康的减肥方法，不过这样的减肥方法需要长期进行才会有效果呢。每个人体质不一样，所以练瑜伽虽然是比较健康的减肥方式，但是效果是不同的。