羽毛球步法视频教程

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八卦达人17
2022-07-25 · TA获得超过6126个赞
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  羽毛球基本步法

  一,正反手跨步上网

  1、这时候的站位两个大腿要舒展的张开,重心压低,两边大腿上下肌肉的张力要一致,左脚后蹬启动,右脚向球的方向跨出一大步击球,注意脚印的方向,这时候左脚脚尖做圆规稳定点,配合跨步的功字步型往后转动一点,回动的时候右脚蹬地,回到原位便可。反手跨步上网同理。

  2、正手垫步+跨步击球:左脚先往球的方向垫一小步(踩一半步)落地后蹬地,右脚跨出一大步成弓箭步击球,同样右脚脚跟的外侧先着地,脚尖往外;反手垫步+跨步击球同理。

  3、并步+跨步击球,由于并步只是左脚踩一整部(垫步踩一半步),距离只是比垫步+跨步距离再远一点而已,各个方位的出脚顺序方法都是一样的,大家多花心思琢磨就好。

  4、跳步上网、前面讲的步法是根据来球离我们的距离来作出的`步法,这是球相对比较慢的情况,跳步是球过来速度很快的情况,为争取时间击球作出的一种特殊步法,开始还是实战的45°的是站位方式,跳步时,重心迅速压低,两脚同时向击球点蹬地,身体腾空,落地是两脚基本同时落地,成弓箭步,右脚落地和跨步方式一样、击完球后迅速回中心点便可、

  二、后退步法

  1、侧身后退一步

  后退一步有两种情况,一种是正手后场后退步法,第二种是正手头顶后退步法,站位也是在平衡点,重心靠右脚,便于启动的时候蹬地有力,但切忌完全在右脚上,这样对体能的分布不合理,内耗太大,启动的时候右脚蹬地,以左脚前脚掌为圆规稳定点(也就是位置不改变),转过来后,重心在右脚上,便于蹬地发力击球,此步法可原地击球,也可起跳击球,起跳的时候,最好是垂直地面起跳,这样会降低控球的难度和提高击球的精度。

  2、侧身并步后退

  侧身并步后退同样先转体,转体后再+并步+跨步击球便可,把前面网前并步+跨步击球练熟,运用到这里便可!!!

  3、头顶并步后退步法;头顶交叉步后退步法

  先朝来球方向转体,然后再作并步或交叉步法便可

  4、头顶侧身步加跳步后退步法

  头顶球由于击球点的原因,身体要迅速大幅度的移动以便于拿到合适的体位击球,因此此步法对身体素质有一定的要求,左脚前掌为圆规稳定点,右脚蹬地往击球点方向转体,重心下压,右脚着地后,上身后仰双脚同时蹬地起跳,在凌空时时尽量收腹,在击球时双脚在空中作前后轮换,完成击球后,左脚先落地,且落脚点尽量向后伸,使右脚着地时重心落在右脚上,便于紧急刹车和控制重心在身体前方便于回动!!!

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