Question

每天健身多长时间合适？

Answer 1

运动锻炼总的来说是因人而异，也很难来统一规定多长时间，健身如果是指抗阻力量+有氧训练，那么还是有讲究的。

健身锻炼的内容就是增肌降脂，不同的年纪及运动能力要具体对待，年轻人对增肌降脂的要求高，所以投入力量健身和有氧运动的量就相对多一些，而一些中老年人或体能较差者，就相对投入的时间短一些。
作为健身锻炼为目标，年轻人在分配力量和降脂训练的投入比例上可以为2：1，即假如进行1小时的力量抗阻训练，就要搭配半个小时左右的有氧减脂运动，因为以增肌为主，所以就不建议过多化时间做有氧运动，否则容易损耗肌肉。
而中老年锻炼者，在健身的配比上，力量和降脂的训练中的投入比例可以为1：1，可以一半时间进行适当地力量锻炼如俯卧撑、引体向上、徒手深蹲，还有一半时间进行有氧运动如慢跑、快走等，这样搭配较合理，能兼顾体能上的特点。
至于具体健身时间，要根据锻炼的内容来定，无非是运动强度和运动量，如力量健身安排了像杠铃卧推、杠铃深蹲之类大强度的可以时间短些，不超过40分钟，接下来的有氧运动也可以短些，不超过20分钟，并因人而异，区别对待。

Answer 2

每天运动时间大概在30分钟到1小时，另外，运动时间不一定说越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，有可能身体超负荷，导致身体肌肉酸痛，出现一些不良反应。
建议如果是初次运动，可以先每天10分钟，然后，10分钟坚持几天再增加到20分钟，然后，再增加到30分钟，这样以后每天运动30分钟到1小时，这样长时间下来，身体就会有非常健康强壮体格，而且还能够增免疫力，提

Answer 3

如果你是新手，建议你不要在乎健身时间，每天有健身这个动作就可以了，越简单越好越轻松越好，为的是养成健身的习惯，让身体慢慢的适应锻炼，也防止一次性运动过量导致的身体受伤或过度酸痛，还有坚持不下来对心理的打击，很容易锻炼一俩天就放弃。
我们都知道健身肯定要长期坚持才能有效，所以我们一定要从长远来规划当下的运动时间，正常减脂是30分钟以上才开始消耗脂肪热量，你可以慢慢去接近这个时间，甚至是超越，达到更好的锻炼效果，切不可心急一次把自己练伤

Answer 4

每天健身的时间可以视个人身体情况。
日常工作环境中，久坐的时间比较多，运动的机会比较有限，每天健身时间在30到60分钟左右即可
如果日常工作环境中，走动机会比较多，消耗体力的机会比较多，或者是有喜欢的运动，比如瑜伽或者跑步，每天的健身时间1-3小时也是可以的

Answer 5

健身时间的长短，可以根据自己的身体情况，分组来进行，一天可以做2到3组，每组保持在一个小时以内就可以了