Question

每天健身多长时间合适？

Answer 1

每天运动时间大概在30分钟到1小时，另外，运动时间不一定说越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，有可能身体超负荷，导致身体肌肉酸痛，出现一些不良反应。

建议如果是初次运动，可以先每天10分钟，然后，10分钟坚持几天再增加到20分钟，然后，再增加到30分钟，这样以后每天运动30分钟到1小时，这样长时间下来，身体就会有非常健康强壮体格，而且还能够增免疫力，提高自身抵抗力，有利于人体生长和发育，增强机体适应能力，对于各个神经系统调节功能，也会有提高，而且还能够有助于安神、健脑效果。
随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。

Answer 2

健身可以锻炼身体，但是一般建议每天60分钟是最佳的。运动不是说练的时间越长就越好，因为有时候长时间负荷练习，可能会导致身体出现不适，而锻炼的时间不够的话，也可能达不到健身的效果。
如果您是初次健身，建议您可以每天先练习10分钟左右然后依次推进，让身体熟悉健身的这个过程，坚持几天在增加健身的时间哦。另外，刚运动完后，由于健身的过程中会导致身体的血液循环加快，人体产生大量的热量，体温升高，胃肠血管扩张，所以，不建议立马喝冰水哦，以免出现不良反应

Answer 3

每天的运动需要多长时间主要看是为了健身还是促进脂肪的消耗。如果是为了健身，每天运动时间在30分钟左右就可以，可以做有氧运动30分钟，会导致血液中的游离脂肪酸含量达到最高，这种情况就能起到健身的作用。如果是为了减肥，运动时间建议在每天40~60分钟，因为这种时运动时间能促使感脂肪供能比例增加，也就是能够使脂肪燃烧，从而使身体的脂肪减少。

Answer 4

每天运动时间大概在30分钟到1小时，另外，运动时间不一定说越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，有可能身体超负荷，导致身体肌肉酸痛，出现一些不良反应。

建议如果是初次运动，可以先每天10分钟，然后，10分钟坚持几天再增加到20分钟，然后，再增加到30分钟，这样以后每天运动30分钟到1小时，这样长时间下来，身体就会有非常健康强壮体格，而且还能够增免疫力，提高自身抵抗力，有利于人体生长和发育，增强机体适应能力，对于各个神经系统调节功能，也会有提高，而且还能够有助于安神、健脑效果。
通常采取的锻炼方法有如下几大类，对疾病以后的康复锻炼方法有有氧运动法、无氧运动法、拉伸法放松法，都属于功能锻炼的方法，根据身体的情况而进行功能恢复法，也属于锻炼的方法。

1、通常有氧运动法是最常用的锻炼的方法，可以采取快走慢跑、登山、游泳、骑车，都属于很好的有氧运动的锻炼方法，但是对人体最为有益的锻炼方法，是在室外呼吸新鲜空气时进行有氧运动的锻炼方法。

2、还可以适当进行无氧运动锻炼，可以充分锻炼肌肉，可以刺激肌肉的发达，能够适当增强人体的免疫力和增强人体的静息基础代谢率。

3、进行和缓的瑜伽拉伸的放松锻炼，也属于很好的有益身心健康的锻炼方法。

Answer 5

每天锻炼半小时到一个小时比较合适。
一般来说，每天锻炼大约半个小时到一个小时是比较好的，也不能做太长时间的运动，如果运动时间过长，或者是运动强度比较高，都会造成身体不适，这样是很难坚持下来的。
锻炼身体有利于身体健康，要坚持锻炼才能起到好的效果。如果只是偶尔锻炼，这样就达不到锻炼身体的效果，锻炼的时候要特别注意运动的次数和强度。
运动后可以多喝一些温热的糖盐水，可以帮助人体补充体内的水分，避免体内电解质紊乱，在运动之后，人体的毛孔会打开，此时不宜使用空调和风扇，以免感冒。
如果锻炼后身体有不舒服的表现，一定要及时就医，避免耽误病情。