Question

减肥必须避免的误区有哪些

Answer 1

减肥的误区有水果餐、少吃挨饿、不吃早饭、减肥越快越好等，这些都是对身体不好的方法。

1、水果餐：每天吃适量的水果有利于减肥，但是把水果当饭吃，长时间会导致营养失衡，蛋白质缺乏。

2、少吃挨饿：食物总量摄入过多，导致多余的能量转化为脂肪。减肥的时候也要适量吃些营养密度高的食物，如豆类、薯类。

3、不吃早餐：不吃早餐容易得消化性疾病，且容易便秘，不利于减肥，可以吃以淀粉类为主的食物，蛋类补充蛋白质。

4、减肥越快越好：减的太快，反弹就越快，导致肌肉流失，皮肤松弛，衰老加快。根据自身情况而定，一般一个月减2-4公斤。

Answer 2

1.锻炼让你筋疲力尽
　　去减肥训练营似乎是个减肥塑身的好方法，可是体重为什么降不下来呢?如果锻炼让你觉得筋疲力尽，疲惫，疼痛，只想躺在沙发上休息，那可能就弊大于利了。虽然运动训练应该是具有挑战性的，但强度太大则过犹不及，对你的身体有负面影响。过度训练会诱发身体对糖类的需求，免疫能力降低，失眠，所有这些都可能导致体重增加。
　　解决方案：你需要健康的锻炼计划，挑战你的身体，但不会使你筋疲力尽。不知道什么对你最合适?试着和健身教练探讨你的目标，制定达成目标的最佳运动计划。
　2、你的锻炼方案让你吃得太多
　　锻炼是你多吃的借口吗?研究表明，人锻炼后倾向于吃进更多的热量。你以为45分钟的晨跑消耗的热量足以抵消那块巧克力蛋糕的热量吗!?想想，一个63.5公斤的女人，以十分钟1.6公里的速度跑45分钟，消耗476卡路里的热量，而一般的餐厅甜点热量大约有1200卡路里。因此，即使你只吃半片甜点，摄入的热量也比跑步消耗的多，而且蛋糕10分钟不到就可以吃完了。
　　解决方案：为了减肥或保持体重，让你的运动训练与健康饮食相配合，使热量的摄入保持在身体所需的范围之内。建议你每天记录你所吃的食物，来跟踪摄入的热量，然后减去你消耗的热量，得出你真正的热量剩余数。。。。。。更多详情，欢迎访问林林网：/html/060306/57427.html

Answer 3

突击性减肥

不少女性在减肥的过程中都想用最短的时间瘦下来，于是就开始给自己制定高强度的减肥计划，其实这么做是不对的，要想减肥成功是需要一段时间的，大家要有一定的耐心坚持下去才行。