大便干燥吃什么食物好
大便干燥吃什么食物好
大便干燥吃什么食物好，现在患有便秘大便干燥的人很多的，一般是可以通过饮食进行调理的。大便干燥是日常生活的常见症状，表现为大便干结难以排出、排便次数减少。下面看看大便干燥吃什么食物好。
大便干燥吃什么食物好1
1、西红柿酸酸甜甜很可口，丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用的吧，多吃西红柿能美白、防紫外线还能改善便秘。
2、芦笋低糖、低脂、高纤维，这绝对是减肥的明星食物啊。芦笋中含有丰富的水分跟膳食纤维，让你的便便松软，容易排出体外。特别要说的是，芦笋中叶酸含量是很高的，这有助于胎儿神经管的发育，是准妈妈们的最佳理想食物。
3、韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被肠胃消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，起到润肠通便的功效。
4、白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
5、土豆属于块茎类食物，吃后可刺激肠道蠕动；同时，它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。
6、菠菜：慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。
7、芋头：便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。
8、慈姑：含维生素B2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。
大便干燥吃什么食物好2
1、地瓜，地瓜当中含有丰富的纤维素，具有易消化易吸收的特点，能够促进胃肠的蠕动，从而有助于排便，防止大便干燥，地瓜的吃法有很多种，烤地瓜的效果最好，常吃烤地瓜能够起到通便的效果，从而减轻和预防痔疮疾病。
2、燕麦。常吃燕麦能够促使粪便内的水分增加，使粪便体积变大，也能够促进肠胃蠕动，发挥排毒通便的.作用，大家在日常可以将燕麦打成粥喝，在搅拌时可以加入苹果等其他的含有高纤维的食物，通肠排便的效果会更好。
3、小米。小米是五谷杂粮之一，小米当中含有丰富的纤维素，具有清热利尿、排毒的功效，特别适合痔疮大便干燥的患者使用。小米当中含有的营养物质，也能够及时的补充患者体内所缺失的营养，从而提高患者的身体体质和免疫能力。
4、苹果。苹果是一种含有丰富营养的水果，苹果当中含有果胶，果胶能够保护人的肠胃，促进肠胃的蠕动，能够缓解由于大便干燥所导致的便秘。
大便干燥吃什么食物好3
1、含纤维素高的食物。在日常生活中，像韭菜、芹菜、燕麦、糙米等食物都含有丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，并且让大便膨胀，吸附大肠壁上的宿便，从而缓解大便干燥的症状。
2、能够产气的食物。大便干燥的朋友可以适当吃一些土豆、扁豆、白萝卜、胡萝卜、黄豆、蒜苗、洋葱等能产气的食物，这些食物产生气体之后，气体会随着胃肠蠕动，将干燥的大便推出体外。但是如果患有胃肠道疾病，气体就有可能停留在胃肠中，此时需要通过慢跑、按摩小腹等方法来使气体排出体外。
3、含有益生菌的食物。大便干燥的朋友平时可以喝一些酸奶，酸奶中的益生菌能够帮助消化并且使纤维素发酵，使肠道滋润通畅。
4、含有有机酸的食物。香蕉、柚子、草莓、山楂、苹果等水果中都含有丰富的有机酸，能够促进肠道蠕动，缓解大便干燥的症状。
5、含有寡糖的食物。芦笋、蜂蜜、大豆、洋葱等食物含有寡糖，能够使身体内的食物残渣有序的得到分解，并且快速排出体外。
在日常生活中，如果大便干燥，可以吃一些青菜、燕麦、糙米等含有纤维素的食物；萝卜、土豆等能够产气的食物；以及香蕉、草莓等含有有机酸的食物，这些食物都可以促进胃肠蠕动，并且软化大便，使大便尽快排出体外。除此之外，大便干燥的朋友要注意不能吃辛辣刺激性的食物，这样会加重大便干燥的症状。
缓解大便干燥的食物：
1、花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
2、牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。
3、竹笋：竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
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4、茼蒿：茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
5、西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。
6、玉米：在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0721/c21471-28572214.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-便秘吃什么蔬菜和水果？10种食物帮你缓解
