Question

健身减肚腩时，肚子由紧变松是什么情况？

Answer 1

健身减掉肚腩肚子有点变松是什么情况？

这种现象通常会有两种情况，我就来分享一下我个人的一些看法。
第1种是因为你的腹部脂肪减少。脂肪变少
这个时候你经过一段时间的锻炼，肚子上的脂肪它由原来比较大的状态，然后慢慢的减少之后，你的脂肪密度会降低，以及它的脂肪细胞也会慢慢消失，这个时候他们的总体的大小就会降低很多，这个时候你就会感觉，没有之前那么紧实了。

第2种情况是因为你的减肥之后，皮肤会变得会有一些松弛。
但你之前的皮肤处在一种长时间扩张的状态，那你肚子上脂肪减掉之后，它会自然而然的缩下去，这个时候你就会感觉，用手捏起来，腹部这一块会变得比较松软，更多一部分是因为你的皮肤变得松弛了。

这种情况其实是比较常见的，胖人瘦下来才会有那种类似于妊娠纹。
而且你想生孩子的女性，她们在怀孕的时候肚子上都会长这种认识我们，第1个是撑起来，第2个生完孩子之后，瘦下来之后，皮肤也会变得比较松，如果你不进行一些相关的锻炼和恢复的话，也是不太美观。

所以这种情况不用担心，你如果没有发展到皮肤出现大量的褶皱的时候，那你就保持你的正常训练，同时可以多做一些腹部的练习，加强腰腹部的肌肉帮助你把皮肤维持在一个比较紧致的状态。
同时你的减肥速度不宜过快，为你的皮肤代谢它是需要有一定时间的，你如果突然很快的减下去，它势必会造成一些松弛的现象。

希望对你有所帮助。

健身减肚腩时，肚子由紧变松是什么情况？肚子由紧变松，是减肚腩获得了初步效果的表现，在继续有氧运动、合理饮食的同时，可辅以针对性的的无氧运动。

坚持有氧运动持续消耗身体热量，合理饮食避免吸收过多的热量。获得减脂效果和巩固减脂效果，都在于有氧运动的坚持和饮食的合理控制。

坚持有氧运动减脂的过程中，在保证足够运动时间和运动强度的情况下，还应注意不同运动方式的结合；除了不同的有氧运动方式外，适时的无氧运动也是非常必要的。

无氧运动，可以使减脂后松弛的皮肤紧致，保持弹性，也有助于促进减脂效果。针对腹部的无氧运动有卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山、俄罗斯转体等；针对臀腿的无氧运动有深蹲、箭步蹲、臀桥等。

肚子有紧变松是因为，开始肚子脂肪比较厚实，所以，感觉比较紧，经过减肥一段时间后，肚子皮肤下面的脂肪减少，密度降低，所以感觉变松变软。

这是好事说明，肚子的脂肪减少了，继续锻炼，等肚子上的脂肪没有了，都是腹肌了，皮肤紧致了，就不松了！

肚子刚开始紧，是我们以为的“腹肌”，其实对于运动少的我们来说，这是密度脂肪，俗称“板油”，随着有氧运动最近做的多，密度脂肪开始溶解变软，继续坚持，你就会发现腹部开始明显减小，即便是餐后腹部也不大

Answer 2

健身减肚腩肚子后，肚子皮肤变松弛的原因主要存在以下几点：

• 正常现象：在肥胖的时候，脂肪过多导致皮肤张力过大，使得弹性纤维断裂。快速减肥后，脂肪的密度变小，而皮肤不能恢复到原来的弹性，因此出现松弛现象。

• 宿便排泄：如果减肥期间存在便秘，导致肠道硬硬的，肚子摸起来是硬的。宿便排泄后，肚子变软，也可能导致皮肤松弛。

• 肌肉流失：通过饥饿、节食等方法快速瘦下来，没有进行锻炼，导致肌肉大量流失，从而出现皮肤松弛的现象。

• 减脂速度过快：当减脂速度过快时，人体来不及适应，导致皮肤松弛。

• 胶原蛋白和弹力纤维减少：在减肥过程中，可能会导致体内的胶原蛋白和弹力纤维流失，使皮肤松弛。

改善皮肤松弛的情况，可以采取以下措施：

控制减肥速度：不宜过快，给皮肤适应的时间。

坚持锻炼：如力量训练，及时补充营养，以改善皮肤松弛。

具体方式，须结合自身的情况进行考虑。