Question

英语演讲——怎么克服恐惧？

Answer 1

别说英语演讲了，用母语演讲好多人都觉得特别困难。一上台，就嗓子发紧，声音发飘，心跳加快，手心冒汗，恨不得快点儿讲完。

公共演讲是否成功，80%取决于演讲者的信心。恐惧和兴奋的身体反应，非常类似。 把恐惧转变成兴奋 ，就能保证成功。

怎么做呢？

1. 准备。 大声播放自己喜欢的高能音乐，活动一下身体，挥挥手臂，跳一跳，然后跳得高点儿，快点儿，面带微笑，喊几嗓子，“Yes! Yes! Yes!” 直到心跳加快，呼吸急促。

2. 练习。 关掉音乐，开始练习演讲，期间要保持微笑，手势要有力。一开始会比较困难，没有关系，尽力就好了。

3. 每天重复至少4次。 每天争取在练习时的心跳速度更快一点儿。时间长了，大脑就能产生新的关联，想到演讲，就会兴奋。

为什么心平气和的时候练习效果不好？因为 上台之后的状态变了，身体和大脑不知道该怎么应对 。

以上是 A.J. Hoge 给出的方案。

我的应对方法是， 做自己害怕的事，害怕就会消失 。

想当初，我特别怕在人前讲话，于是就参加了 Toastmasters，硬着头皮去演讲。那时候，我可没想到要当老师，不过那段经历对我后来转行还是有帮助的。