全球十大健康食物
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全球十大健康食物是:
第十名、洋葱
它具有很高的食疗价值,被称为蔬菜皇后,富含硒元素。
第九名、石榴
石榴的抗氧化物质含量非常高,富含维生素c和叶酸。石榴籽儿富含多酚类物质和类黄酮。吃石榴的时候最好要嚼一嚼石榴籽儿。
第八名、糙米
它含有丰富的b族维生素、维生素e以及镁磷等矿物质。糙米里边的谷维素是一种强力的抗氧化物。
第七名、红薯
它含丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素c。日本冲绳岛上的居民大都长寿很重要的一个原因,就是他们主食是红薯。
第六名、卷心菜
它有很多强力抗氧化物,也是维生素c和纤维的良好来源。
第五名、香蕉
它含有多种微量元素和维生素,尤其是钾元素的含量非常高。
第四名、西兰花
它是营养素密度最高的食物之一,它含铁量非常高,中等大小的一个西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C的需求。
第三名、蓝莓
它富含抗氧化剂花青素,这是很多水果不具备的。
第二名、菠菜
它有营养模范生之称,富含钾和抗氧化剂,建议每隔两三天就吃一次菠菜。
第一名、番茄
它富含抗氧化物质番茄红素,它含有维生素C,钾,叶酸等等,可以每天喝一杯西红柿汁儿,或者是每周吃几个西红柿。
第十名、洋葱
它具有很高的食疗价值,被称为蔬菜皇后,富含硒元素。
第九名、石榴
石榴的抗氧化物质含量非常高,富含维生素c和叶酸。石榴籽儿富含多酚类物质和类黄酮。吃石榴的时候最好要嚼一嚼石榴籽儿。
第八名、糙米
它含有丰富的b族维生素、维生素e以及镁磷等矿物质。糙米里边的谷维素是一种强力的抗氧化物。
第七名、红薯
它含丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素c。日本冲绳岛上的居民大都长寿很重要的一个原因,就是他们主食是红薯。
第六名、卷心菜
它有很多强力抗氧化物,也是维生素c和纤维的良好来源。
第五名、香蕉
它含有多种微量元素和维生素,尤其是钾元素的含量非常高。
第四名、西兰花
它是营养素密度最高的食物之一,它含铁量非常高,中等大小的一个西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C的需求。
第三名、蓝莓
它富含抗氧化剂花青素,这是很多水果不具备的。
第二名、菠菜
它有营养模范生之称,富含钾和抗氧化剂,建议每隔两三天就吃一次菠菜。
第一名、番茄
它富含抗氧化物质番茄红素,它含有维生素C,钾,叶酸等等,可以每天喝一杯西红柿汁儿,或者是每周吃几个西红柿。
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