Question

全球十大健康食物

Answer 1

        全球十大健康食物是：

        第十名、洋葱

        它具有很高的食疗价值，被称为蔬菜皇后，富含硒元素。

        第九名、石榴

        石榴的抗氧化物质含量非常高，富含维生素c和叶酸。石榴籽儿富含多酚类物质和类黄酮。吃石榴的时候最好要嚼一嚼石榴籽儿。

        第八名、糙米

        它含有丰富的b族维生素、维生素e以及镁磷等矿物质。糙米里边的谷维素是一种强力的抗氧化物。

        第七名、红薯

        它含丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素c。日本冲绳岛上的居民大都长寿很重要的一个原因，就是他们主食是红薯。

        第六名、卷心菜

        它有很多强力抗氧化物，也是维生素c和纤维的良好来源。

        第五名、香蕉

        它含有多种微量元素和维生素，尤其是钾元素的含量非常高。

        第四名、西兰花

        它是营养素密度最高的食物之一，它含铁量非常高，中等大小的一个西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C的需求。

        第三名、蓝莓

        它富含抗氧化剂花青素，这是很多水果不具备的。

        第二名、菠菜

        它有营养模范生之称，富含钾和抗氧化剂，建议每隔两三天就吃一次菠菜。

        第一名、番茄

        它富含抗氧化物质番茄红素，它含有维生素C，钾，叶酸等等，可以每天喝一杯西红柿汁儿，或者是每周吃几个西红柿。