Question

帕金森可以进行哪些运动锻炼？

Answer 1

1.面部动作锻炼：帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆

饭，因此，做一些面部动作的锻炼是必要的。皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。

用力睁闭眼。鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作：尽量将牙

齿露出，继之做吹口哨的动作。对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨

、鼓腮等。

2.腰部的锻炼：取站立位，双腿分开同肩宽，左臂弯曲放在腰上，右臂高举过头，然后缓慢地向

左侧弯曲，保持5秒钟回复;再换向右侧弯曲;双手置于头上，肘关节弯曲，左手抓住右肘，右手

抓住左肘，然后缓慢地向左转，保持10秒钟后回复，再向右转，保持10秒钟回复。

3.手部的锻炼：帕金森病人的手部关节容易受肌肉僵直的影响，患者的手往往呈一种奇特屈曲的

姿势，掌指关节屈曲，导致手掌展开困难;而其它手指间的小关节伸直，叉使手掌握拳困难。针

对这种情况，患者应该经常伸直掌指关节，展平手掌，可以用一只手抓住另一只手的手指向手背

方向搬压，防止掌指关节畸形。还可以将手心放在桌面上，尽量使手指接触桌面，反复练习手指

分开和合并的动作，也可反复练习握拳和伸指的动作。

4.帕金森病的患者进行康复锻炼，首先要进行平衡功能的训练，比如平时去打太极拳、打八

段锦都是非常好的选择，能够锻炼患者的平衡功能，锻炼患者的肢体协调功能。

5.如果条件允许，患者可以在康复医生和家属的陪同下，进行一些爬楼梯、下楼梯的训练，

注意楼梯不要太高，一定要密切的看好患者，避免出现跌倒。通过这种训练对于患者的力量、肢

体的协调性以及平衡功能都有很大的帮助。

6.平时一定要注意多散步，如果身体条件允许，也可以进行慢跑。另外，在家中一定要多做

家务，做一些力所能及的家务对于帕金森病的延缓是有帮助的。

Answer 2

主动要求病人，去迈开步子“121”的去走，有一些可以让病人在自己家里去锻炼，所以很多病人的主诉就是我进洗手间没有办法往里走，因为对狭小的空间，他们恐惧越狭小的空间，他们越迈不开步，所以这种康复办法，就可以帮助他们克服，这样对狭小空间的恐惧，除此之外的一些锻炼，像我们出去的漫步、太极拳等等，这些动作都是对于帕金森病运动，功能有很大的帮助的。