Question

做什么运动有助于长身高？

Answer 1

1、游泳
游泳是一种能够舒展和锻炼全身肌肉与骨骼的运动，它能够促进肌肉收缩，从而刺激骨膜，使得骨骼更加结实，成骨细胞更加活跃，从而起到促进长高的目的。同时，游泳还能够锻炼全身的肌肉，保证骨骼发育的同时，肌肉和软组织也能够与其配合生长。
2、篮球
篮球是一种高强度的剧烈运动，它需要拉伸肢体、伸展四肢，还需要进行跳跃、快跑，因此也有助于促进肌肉和骨骼的生长，起到帮助身高发育的作用。但是篮球运动具有一定的碰撞性，青少年在运动的过程中也需要做好自我保护，避免损伤身体。
3、跑步
跑步是一种老少皆宜、简单灵活的运动，其实跑步能够调动全身的大部分肌肉和骨骼，刺激骨骼和软组织的生长和发育，是一种非常有利于身高发育的运动。而且跑步的强度和时间都能够灵活调控，非常适合发育期的青少年选择，在锻炼时也应该循序渐进地增加运动强度和运动时间，戴好护具，才能够更有效的促进身体发育、保持身体健康。实际上，大多数能够拉伸肢体、调动肌肉的运动，都是有助于身高发育的。比如游泳、篮球、跑步等运动，都可以促进肌肉和骨骼的生长。但青少年也要在锻炼的过程中注意运动量和运动时间，保护好身体，避免突然进行过于剧烈的运动。

Answer 2

1、跳绳

跳绳是一种健身运动，持续跳绳十分钟和慢跑三十分钟一样，它可以促进人体的骨骼发育，也可以锻炼全身的肌肉，还能促进血液循环，所以说小朋友们可以多跳跳绳，这对长高很有帮助。

2、打篮球



打篮球是一项运动量较大的运动，青少年经常打篮球可以提升自己的有氧能力，还可以长高，也可以起到强身健体的作用。另外，打篮球还可以锻炼我们的反应速度，它可以提升我们的反应速度。

3、拉单杠

拉单杠也有助于长高，拉单杠能充分的伸展身体，也能加速血液循环，还能促进身体的新陈代谢，如果青少年经常进行拉单杠运动的话，对长高有很大的帮助。

4、打羽毛球



打羽毛球可以消耗身体多余的热量，也有助于长高，同时还能缓解颈椎的不适，多练习打羽毛球还能锻炼个人的控制力和耐力。

5、游泳

经常游泳可以增加我们的肺活量，也能让体态更加均匀，所以说游泳也有助于长高。另外，经常游泳还能够促进血液循环，也有助于新陈代谢。

Answer 3

有助于长高的运动一般包括踢毽子、羽毛球、引体向上等。

1.踢毽子：踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位都可得到充分活动。可以加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼起到长高的作用。

2.羽毛球：可以刺激人体分泌生长激素、肾上腺激素以及甲状腺激素等，有利于促进生长发育。也有利于刺激骨骼的生长，在青春期进行打羽毛球有利于长高。

3.引体向上：此项运动是对人体进行牵拉、牵引，有利于刺激关节的骨质，关节周围的韧带、关节囊，促进局部的生长和发育。同时，也对脊柱有一定的牵拉作用，有利于脊柱的生长发育，从而对身高造成有益的影响。

建议长高期间可以吃优质蛋白质，优质蛋白质可以促进肌肉的合成。

Answer 4

这类型的运动有很多对于孩子来说，其实跑步快走，打球等全身运动都有利于孩子长个，但如果说想要效果更加明显，就要有一些拉伸运动，比如说打篮球，打羽毛球等包含了跳跃的运动，还有引体向上拉伸弹跳等运动，对于大人来说，身高基本上已经定下来，所以运动对于身高的影响不大，如果只是想强身健体或增加身体的协调能力，而运动条件不是那么好的情况下，可以试试瑜伽，在全身拉伸的情况下，也是有助于身体柔韧性的。

Answer 5

可以做一些类似跳高的运动，比如篮球、排球等，有助于身高增长，

除了运动外，营养也要跟得上，适当多吃一些含钙比较多和促进钙吸收的食物，例如牛奶、鸡蛋等。