什么食物可以防止眼睛干涩与疲劳，你知道吗？
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
视力的降低主要是因为人们长期面对手机和电脑造成维生素A的消耗增加，所以我们要补充含有维生素A比较多的食物，同时胡萝卜素也有养肝明目的作用，应该多吃，这类食物主要有：胡萝卜、南瓜、绿叶菜等。
伴随着各种各样电子设备的面世，孩子没有单纯的玩不倒翁或熊娃娃，反倒经常将智能手机和电脑上放到面前。假如父母不加以控制，孩子的眼睛视力便会遭受危害，许多孩子太早的出现了近视眼。如果发现孩子玩乐时一直揉眼睛，表明孩子眼睛发干，有疲惫感，必须引发留意，这时不但必须父母进行干涉，还需要根据食材来填补近视眼镜的营养成分。
1、干吃荠菜
荠菜也叫春菜，或山野菜、鸡胗菜等。据统计，芥末酱具备清热解毒、止血方法、清肝、清目、有利排尿、退肿的功效。也有很多的胡罗卜素、多种营养元素、钙、铁等。在防止干眼和眼睛发干层面很合理。由于芥末酱是冷的，它不适宜脾胃虚弱的人。
2、眼睛疲劳吃红薯
眼睛疲劳可能是由肾脏功能或肝部衰退和衰老导致的。为了更好地改进眼睛问题，必须修补内部人体器官。白薯具备养血、改进消化系统作用、滋补养生肾脏的功效，含有膳食纤维、维他命和矿物，对肝炎病症或新生儿黄疸有治疗的方法。
3、蛋黄对眼睛健康更好
生鸡蛋含有蛋白、人体脂肪、维他命和各种各样矿物。生鸡蛋由鸡蛋壳、蛋黄和蛋清等构成，均有不一样的营养成分。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质，具备较强的抗氧化性功效，可维护人的眼睛，避免紫外光对眼睛的损害，减缓眼睛变老，防止黄斑病变和白内障等眼睛疾病。
4、多吃菠菜眼睛“亮”
西兰花含有叶黄素，可以避免眼睛衰老导致的黄斑病变。墨绿色叶的蔬菜水果，如西兰花，含有很多叶黄素，能防止白内障。这种绿叶蔬菜含有维生素b22和β-胡罗卜素，可防止眼部充血、干眼症和别的眼睛疾病。少年儿童经常吃菠菜，可以减少眼睛近视的风险性。
5、经常用眼睛，多吃黄色的玉米
叶黄素和玉米黄质具备较强的抗氧化性功效，能消化吸收目光中的有危害光源，维持黄点健康，这2种成分在黄玉米中更普遍。为了更好地维护眼睛，黄色的玉米可以经常服用。
6、吃蓝莓改善视力
草莓也被称作笃斯越桔、地果等。尝起来酸甜可口，味儿口味淡芬芳。含有多种营养元素、蛋白、熊果苷、原花青素等营养元素。在其中原花青素成分很高，可推动孩子视网膜体细胞中类视黄醇的繁育，改进高度近视眼和视网膜脱落，保护眼睛。
孩子发展离不了父母的爱，孩子生长发育必须越来越多的营养元素，不可以只仅限于特殊的成份，反而是要确保营养成分的平衡，不然可能得不偿失。为了避免孩子成长阶段之中遭受损害，父母投入的关注会大量，尽量不要让孩子太多地触碰电子设备，以防危害眼睛的健康，让孩子有着多彩的童年。
