Question

在日常生活中，多吃什么食物可以预防近视眼呢？

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Answer 1

日常生活中，虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橙子、橙子和蛋黄，钙可以保护眼睛组织。如果身体缺钙，会降低视网膜的弹性，导致角膜和睫状肌的退行性改变，导致近视。如红糖、牛肉、玉米、小米、黑胡椒、糙米、粗面、葡萄汁、食用菌等。如果人体缺乏铬，还会导致视力下降和近视。

例如牡蛎、牛肉、猪肉、鸡蛋、花生、核桃、黄瓜、西红柿等，这种食物对视网膜和脉络膜有益。如动物肝脏、鸡蛋、鱼、贝类、大豆、芦笋、荠菜、蘑菇、胡萝卜等。多吃富含硒的食物有利于改善视力。例如胡萝卜、西红柿、红辣椒、橙子、橙子、柠檬等。这种食物可以预防白内障。如新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果，如橙子，叶黄素可以保护视网膜中的“黄斑”。如果叶黄素缺乏，会导致黄斑变性。例如，鸡蛋、乳制品、鱼、牛肉等对巩膜有保护作用。

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和多种矿物质。它被称为“长寿食品”。在日常生活中适当地吃一些红薯也可以有效地预防眼疾，保护我们的眼睛健康。蓝莓果实营养丰富。具有预防脑神经衰老、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力等功能。此外，蓝莓还含有大量花青素，可以清除人体内的自由基，保护眼睛。

玉米一直被称为长寿食品，富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等。开发高营养、高生物功能食品具有巨大潜力。此外，玉米还富含玉米黄质，这是缓解视网膜黄斑的一种非常重要的营养元素。胡萝卜含有大量胡萝卜素。胡萝卜素就像天然的眼药水。它可以在人体内转化为维生素A。它能有效地帮助眼睛润滑，补充肝脏，使眼睛明亮。它可以治疗夜盲症。儿童通常多吃胡萝卜，有效预防近视！

Answer 2

1. 预防近视可以多吃富含维生素A、B族维生素、叶黄素和维生素C的水果和蔬菜
2. 叶黄素较多的食物如菠菜、蛋黄、玉米、南瓜、木瓜、橘子、桃子等
3. 富含维生素C较多的水果有柑橘，琵琶、柚子、樱桃、葡萄、草莓、山楂、菠萝、柠檬、猕猴桃、百香果等
4. 多补充钙质，例如可以多吃肉类，蛋类，乳制品，能够使眼球壁的弹性降低，增加巩膜的韧性，从而阻止和延缓眼轴的增长，控制近视度数增长 。

Answer 3

可以吃芝麻、核桃、花生、红豆、红枣等食物，因为这些食物含有丰富的蛋白质，可以明目并预防视力。

Answer 4

多吃胡萝卜，白菜，大头菜，金针菇，以及黄瓜。这些食物对我们的眼睛是非常有好处的，所以要多吃。