Question

我已经三四天没有上厕所排便，这是正常现象吗？该多吃哪些食物？

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Answer 1

在我们的生活当中，很多人会因为便秘情况的发生而导致3到4天没有办法正常排便。其实这种情况的发生也是非常正常的，相比于一天排便3到4次的人来说，3到4天都处于便秘状态的人身体会更加健康。但是长期便秘会导致人的身体受到非常严重的影响，而且也会导致新陈代谢速度变得越来越缓慢。那么，为了让自己的身体变得更加健康，在日常生活当中，该吃哪些食物呢？

很多人之所以出现便秘的情况，是因为在吃饭的时候没有多摄入膳食纤维，多吃蔬菜和水果，不仅仅能够补充纤维素，还能够补充维生素的摄入，让我们的身体变得更加健康。在遇到便秘情况的时候，普通的蔬菜已经不能够达到润肠通便的效果了，可以多吃一些粗纤维的食物，比如红薯和山药。山药本身的滋补性相对于红薯来说就会更加强大，所以多吃一些山药，能够在排便的同时让自己的身体变得更加健康。土豆和白萝卜也是粗纤维食物，多吃一点土豆和白萝卜能够让我们的身体变得更加轻松。

生活当中，有些上班族也会容易出现便秘的情况，这是因为上班族经常久坐在工位上不喜欢运动导致的。经常保持坐姿会让我们的血液循环非常的不流畅，而且肠胃蠕动的速度也会变得更加缓慢，所以为了让身体代谢速度变得更快，身体变得更加健康，上班族应该增大自己的运动量，让自己的肠道变得更加活跃。在大量运动的同时，也可以多吃一些益生菌类的药品，从而改善我们的肠道环境，加快肠道的蠕动速度。

三四天没有办法排便，确实是一种非常普遍且正常的情况，遇到这种情况的时候一定不要太过于担心，可以寻求医生的帮助，也可以在网上购买一些开塞露，帮助自己达到润肠通便的效果。

Answer 2

这种现象是不正常的，应该多吃绿色的蔬菜，香蕉，火龙果，猕猴桃，西兰花，胡萝卜，这些食物有利于缓解便秘的情况，可以促进肠胃蠕动。

Answer 3

不正常，要吃大豆，黑豆，荞麦，玉米，芹菜，香蕉，酸奶。这些食物是可以促进肠道的蠕动的。

Answer 4

我认为这种现象是不正常的；可以多吃一些香蕉，蜂蜜，能够促进排便，也可以吃一些含维生素C的蔬菜与水果，多喝一些酸奶。