Question

每天早上吃一个煮鸡蛋对身体有益吗？有什么依据呢？

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Answer 1

每天早上吃一个煮鸡蛋对身体有益，主要有以下几个好处。首先，每天早上一个煮鸡蛋可以增加饱腹感，有利于减肥。其次，煮鸡蛋可以帮助我们增强记忆力。另外，早上一个煮鸡蛋能够补充身体所需的营养。

很多人习惯在早上吃一个煮鸡蛋，其实每天早上吃一个煮鸡蛋就够了，对我们的身体有很大的好处，主要有以下这几个好处。

首先，每天早上一个煮鸡蛋可以增加饱腹感，有利于减肥。鸡蛋不仅仅能够补充蛋白质，还可以减缓胃的排空速度，增加饱腹感。因为鸡蛋里面的蛋白质和人体脂肪可以提供一个持续且平稳的能量。也就是说，如果我们吃一个煮鸡蛋，就不容易感到饥饿，早上到中午那一顿饭时间就会隔的比较长，我们可以减少午饭的摄入量，就能够控制体重。很多早餐吃鸡蛋的人体重往往更容易减，而且他们的身体也更加健康。如果你的工作比较忙，不妨吃一个煮鸡蛋，下午可以迟一点吃饭。

其次，煮鸡蛋可以帮助我们增强记忆力。蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯对神经系统的发育有促进作用，卵磷脂被消化后可以释放出胆碱，其中的乙酰胆碱是生成人的大脑递质和细胞质的关键成分，这些物质对于增强记忆力都很有帮助，能够让我们的专注力更加集中。如果你平时工作需要用脑，不妨吃一个煮鸡蛋。

另外，早上一个煮鸡蛋能够补充身体所需的营养。因为鸡蛋当中含有丰富的营养物质，包括大豆卵磷脂、酶蛋白类及其钙、磷、铁、维生素D及B族维生素，这可以补充机体所需的营养物质，让我们的身体充满能量。和其他早餐食物相比，鸡蛋当中的蛋白质更好，营养价值也更高，而且鸡蛋中蛋白质的消化吸收率也更高，是很多其他食物所不能代替的。

以上就是每天早上吃一个煮鸡蛋对身体的好处。

Answer 2

有好处。因为鸡蛋的营养成分非常高，不仅含有蛋白质、卵磷脂、氨基酸，而且还含有维生素和矿物质。

Answer 3

鸡蛋，我们都不陌生，是人类最好的营养来源之一，鸡蛋营养丰富，蛋白质含量极高，是人体所需蛋白质的主要来源之一，其蛋白质品质仅次于母乳。每天坚持吃鸡蛋的好处如下：
1、有助减肥
鸡蛋含有丰富的优质蛋白，能增加餐后饱腹感，延缓胃的排空速度，让肚子饱的时间更长，从而可以降低其他食物的摄入，起到控制体重的作用。
2、强健骨骼
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素在其中，被人称之为优质的蛋白质，是我们人体肌肉和关节最佳的营养成分。吸收的能力也非常的强，有助于增强肌肉之间的力量。
3、健脑益智
学生时代的时候，妈妈总会要求我们每天吃一个鸡蛋，其实这样做是有科学依据的，鸡蛋中含有的卵磷脂对于健脑益智具有很好的作用。当鸡蛋被人体吸收之后，会释放一种叫做胆碱的物质成分，这种物质有助于增强记忆力，对于神经系统和身体发育有一定的作用。

Answer 4

能够补铁，补钙，也可以补充蛋白质之后也可以增强体质，可以降低胆固醇，能够降血压，降血脂，能够增加身体的饱腹感，鸡蛋属于高蛋白的食物。

Answer 5

是的；鸡蛋含有比较丰富的营养成分，很容易被人体吸收，它的热量很低，富含优质的蛋白质。