Question

腰肌劳损吃什么比较好

Answer 1

腰肌劳损多是由于腰部肌肉牵拉或损伤引起，可伴随局部肌肉的炎症。对于腰肌劳损的患者来说，没有什么食物是专门针对腰部肌肉损伤修复的，在日常生活中注意进食高蛋白、富含维生素、高钙的食物即可，做到营养均衡，促进身体健康。

　　1、高蛋白食物：例如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等肉类，牛奶及牛奶制品、鸡蛋等；

　　2、富含维生素食物：例如富含维生素B的动物肝脏、香菇、菠菜等，富含维生素C及维生素E的新鲜水果、蔬菜、压榨植物油等；

　　3、高钙食物：例如鱼、豆制品、虾等。

　　腰肌劳损的患者，饮食调理仅是一方面，除了吃食物以外，还可以吃药物进行治疗，例如非甾体抗炎药以及祛湿止痛的中成药。日常生活中还应注意休息，避免重体力劳动和剧烈活动，防止过度劳累，减少弯腰等损伤腰部的动作，加强腰背肌训练，如平板支撑，可以有效缓解腰肌劳损的症状。

Answer 2

腰肌劳损加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少，配合“古顺敷·堂腰-肌-贴”能冶好。劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性扭伤者应治疗。
腰肌劳损饮食注意
1、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
2、少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重。
3、少饮酒和咖啡、茶等饮料,注意避免被动吸烟,因其都可加剧关节炎恶化。
4、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等