Question

我是男生，15岁，身高才1米95，怎么才能继续长高

Answer 1

十几岁的青少年想要长高，必须均衡补充人体所需的7种营养元素。

 这7种营养元素能够供给人体所需要的能量，也可以作为调节物质，调节人体的生理功能.

蛋白质.多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含“胺基酸”如:海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、面粉、小麦胚芽、豆类、蛋、牛奶、乳酪、虾、螃蟹、贝类、猪腿肉及深色蔬菜。

维生素.维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。

矿物质.补充钙质，能够让骨骼发展的更加健壮。食物中牛奶、虾皮、海带、动物骨头、深色蔬菜等都含有足量的钙质。

碳水化合物.富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。

脂肪.身体的长高，需要多吃一些富含脂肪的食物，补充人体所必需的热量，才能更有效的运，促进身高增长。

水.多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，使血液循环更加畅通，提高身体对营养的吸收效率，从而实现长高的目的。

纤维素.动物肝脏、肉类、谷类食物，特别是蔬菜以及粗粮中，宫含长高所必须的纤维素成分。

想长高除了营养外，必须还要进行适量的运动促进身体生长发育，男孩如打篮球啊跑步之类的运动挺不错的~