Question

睡眠不好会对身体产生些什么影响

Answer 1

‍‍睡眠质量不好会让健康摊上大事，据调查睡眠时间严重不足的人患心脏病、脑卒中、糖尿病、泌尿问题甚至患癌风险都会明显升高。机体免疫力也可不同程度的降低28%~50%，而机体免疫力下降正是炎症、癌症等多种痼疾高发的原因之一。

所以要想健康长寿，提升睡眠质量，力争拥有好睡眠，是很有必要的。那么，又如何判定人的睡眠是好还是坏呢？我们来看看医学专家们提出的好睡眠标准：

1、 上床之后10~20分钟即能入睡，如果入睡时间长时间大于30分钟，则为失眠。

2、 睡眠中不醒，或偶尔醒来（比如小便等）又能在很短的时间内（5分钟内）入睡，直到第二天早上醒来。

3、 夜间睡眠当中没有惊梦，做梦后很快忘记。

4、 早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉悦，无疲劳感，工作效率高。

5、 睡眠中没有或很少有噩梦、异常行为等。

6、 睡眠中很少被小的声音或动作干扰醒来。

7、 作息时间规律，按时睡觉。

8、 入睡不受心情、环境的影响。

坏睡眠的表现：

1、 看电视、听音乐时会睡着。

2、 强迫自己按“点”睡觉、起床，但这个“点”总在改变。

3、 自然醒后，强迫延长睡眠时间。

4、 晚上不睡，靠白天或双休日补睡。

5、 工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会马上睡觉。

Answer 2

睡眠不好的危害性具体分析如下：

1、睡眠质量差，会导致身体各器官无法得到充分休息，使患者容易出现疲劳、注意力难集中、记忆力减退等症状，影响日常生活。

2、长期睡眠不好、失眠，容易使患者出现焦虑、烦躁、紧张、易怒、抑郁等不良情绪，还会使神经处于紧绷状态无法缓解。长期处于这样的情绪与状态，可引起精神障碍疾病。

3、睡眠不好还会让抵抗力变得薄弱，如果长时间睡眠不足、睡眠质量差，更容易出现免疫功能下降的情况。

4、睡眠质量不好影响显著，会影响重要器官的功能，特别是肝脏器官容易受到睡眠质量差的影响，而出现功能受损的情况。一般肝脏需要在夜间睡觉的过程中排泄出体内产生的毒素，但很多人容易在睡眠质量差的影响下让肝脏功能下降，肝脏一旦发生病变，会引发各种不良后果。