多走路身体好，坚持每天一万步，这样对身体好吗？
多走路身体好，坚持每天一万步，这样对身体好吗？
每天坚持走一万步的话，公里数是非常长的，如果真的能够坚持下去的话，那么自己的运动量就会大幅度的增加，从而在一定程度上可以让自己的脂肪得到消耗，这样的话就能够达到减脂的效果，从而避免因为肥胖而带来的一系列疾病，让自己的身体更加的健康。
对于日益增多的罹患代谢综合征的人群来说，走路也是治疗疾病的方式之一，通过走路可以增快新陈代谢，降低体重，体重的减轻可以降低多种疾病的潜在危险因素。一般想通过步行来达到强身健体，建议每天走够30分钟，而且要逐步增加每天的步行量，对中老年人来说，如果过度运动，可能会给身体带来压力，或降低免疫力，所以要根据自己的身体状况，来适当的增减。
对自身健康的好处
走路是日常锻炼方式之一，无太多条件限制，具有可行性强的优势，当今社会压力较大，大多数人处于缺乏锻炼的状态，因此每天行走一万步能够让身体得到足够的锻炼，持之以恒还可以增加机体抗病能力。
另外的话走路的过程中也能够增加自己的心肺功能化，氧量增加，从而让自己的身心都得到舒展，并且在这个过程中心脏功能也得到加强，就避免了一系列心脑血管疾病的发生。同时在走路的过程中和朋友聊天交谈，其实也是改善了自己的心情，所以每天坚持走一万步，对身体的健康是有很大好处的。不过在走路之前也要注意对自己膝盖的养护，从而能够避免对膝盖所产生的损伤，也能够让自己的运动更加有效。
运动前后要做好拉伸和热身
其实运动对于人体而言是非常有好处的，但是自身的肌肉适应运动量是一个循序渐进的过程。在刚开始运动的时候幅度没有必要太大，要给身体一个热身的时间，要不然很容易因为身体还没有完全的打开，运动幅度过大而造成了一系列的损伤，这样是得不偿失的。在运动完之后也要注意适当的补充能量和保持自身体温的正常，另外的话也要做好拉伸，有很多人运动都是希望自己的肌肉线条更好看的。如果不拉伸的话，肌肉纤维不够长，这样也不好看，所以还是要注意正确的方式方法。
