Question

如果长时间的跑步，你认为能起到减肥的效果吗？

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Answer 1

我认为可以。跑步的好处有很多。首先它对我们的减肥就会起到作用，还可以促进新陈代谢，还有使身体更健康。我认为最重要的是，它可以帮助你消耗大量的热量。长时间的跑步可以让你保持苗条美丽，也不用怕吃多了。长期跑步可以使你身上的肉变成肌肉，导致身体变强壮，而且塑造体形。我们应该合理运动，有氧运动代替无氧运动。

我认为跑步会有减肥效果的，要想坚持下去，就不能放松。想要饮食减肥，主要靠饮食控制和适量运动，每天跑步可以达到减肥的目的，但是需要长期的坚持。如果只是三天打鱼两天晒网，通过科学运动减肥并不难，关键在于坚持。我们在跑步的时候，要给自己制定一个严格的计划，按照计划去做，会让我们事半功倍，也能克服懒惰，让我们拥有完美的身材。这些都很重要。

我们每天跑步半个小时，其实就能起到效果，但是需要我们长期这样，我觉得跑步还能提高我们的免疫力。我们每天跑步5分钟或者10分钟，这个运动量并不能减脂。但是经过30分钟左右的训练，我们就可以得到很好的效果，我们可以在这个过程中建立信心，这就是跑步的好处。因为我们在跑步的时候，可以锻炼腿部肌肉，无论是小腿还是大腿，都能得到很好的锻炼。其实很多人都可以通过跑步减肥来减肥。

如果你锻炼半小时，你可能会休息一天，或者一周左右。这样的放纵是不会减肥成功的。跑步也要注意饮食。你应该丰富摄入维生素的食物，这样也可以保持充沛的体力，在运动中不会出现虚脱。通过简单的跑步可以达到很好的效果，但是日常饮食和科学锻炼很难坚持。当我们达到这些要求时，我们的体重就会急剧下降，达到我们的预期。在这个过程中，训练和饮食很重要。当我们合理饮食和长期的跑步训练，剩下的就是不懈的努力。我相信你一定会成功减肥的。

Answer 2

我认为是可以起到减肥的效果的，那可以把你肚子上的脂肪或者是腿上的脂肪有效的排除掉，同时也是比较省钱的，因为他只需要一个场地，而且他也是一个在我们生活中最方便的一个运动，要配合对饮食的控制这样才会起到一个很好的减肥效果。

Answer 3

当然可以了，每天减肥可以得到一个很好的全身运动，可以降脂，可以塑形，最后就可以得到一个很好的减肥效果。

Answer 4

一定可以达到减肥的效果的，跑步的时候会让自己的身体代谢变得更快一点，可以消耗自己的脂肪，对于减肥来说是非常不错的。

Answer 5

有氧运动非常明显