Question

有没有合适的9岁儿童减肥食谱呀？

好不容易想当个合格妈妈，看着小孩有点胖想给他搞点健康餐，有没有推荐呀？

Answer 1

对于7-9岁的儿童如果比较肥胖的话，因为这个年龄段的孩子还处于生长发育期，要让孩子减肥一定要让孩子既营养又可以减肥，这样才达到目的，给孩子做减肥食谱的时候要注意以下几点：
第一、孩子还是要多吃优质的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉，比如说猪肉、牛肉、羊肉的瘦肉，这些优质蛋白能保证生长发育。
第二、热卡非常高的，就是含糖量高的一定要少吃。也就是说要少吃零食和甜食，还有油炸鸡腿、汉堡、薯条，这些食物一定要少吃。
第三、一定要多吃蔬菜、水果，因为蔬菜、水果能够补充充足的维生素、纤维素，也是有利于减肥的，而且对于孩子的生长发育也是非常好的。

Answer 2

那就是要少吃猪肉啊，多吃蔬菜啊！荤菜要各种轮流吃，比如还有鱼啊，海鱼或者是新鲜鱼，还有鸡脯肉这样的轮流着吃一顿，不要吃太多，还要每天体育锻炼，要出大汗的

Answer 3

肥胖儿童减肥的饮食原则是选用低脂肪、低糖类、高蛋白质、高微量营养素，以及适量纤维素。具体的有低脂奶粉、瘦肉、鱼类、鸡蛋、鸡脯肉、胡萝卜、萝卜、芹菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘、竹笋等等，而且要形成良好的饮食习惯，避免不吃早餐，或者晚餐过饱。
减肥食谱
1，黄瓜拌肉丝材料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。
2，干贝烧冬瓜材料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。
3，素炒大白菜材料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。
同时，减肥过程要求不吃夜宵，不吃零食，减慢进食速度，细嚼慢咽，家长注意不要经常用食物对孩子进行鼓励，建议能坚持下去。