Question

什么是有氧运动和无氧运动？两者有什么区别？

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Answer 1

有氧运动是指能够呼吸顺畅，强度保持低且持久，完成连续不断的运动。比如说长跑，跳绳，游泳等。无氧运动是指高强度高频率的运动。比如力量训练，百米冲刺跑等。它们两个之间区别很大，接下来让我们具体了解一下。

一、有氧与无氧运动的比较。

如果想要掉秤快当选有氧运动，如果想要塑造身体曲线就选择无氧，无有氧运动可以锻炼你的身体力量。

有氧运动能够提升心肺功能，掉秤。无氧运动可以增进你肌肉的含量，增加肌肉张力，保护骨骼。

二、有氧运动和无氧运动要交替练习。

如果想掉秤，那么就首选有氧运动，可是随着时间的推移，身体受地心引力的影响，臀不会翘。

只做无氧可以掉秤但是很慢。所以想要有个合理的运动。就需要有氧和无氧交替来。

我建议先力量后有氧。长期坚持衣服尺码会变小，肌肉生长的过程中脂肪会被消耗，体脂会下降，肌肉量提升，你会发现身材曲线越来越好看。

有氧和无氧是一种身体状态，没有绝对的有氧和无氧之分。无论你选择哪种运动方式，都要把运动做标准。

三、饮食要健康。

在进行有氧运动或者无氧运动的过程中。我建议大家也要注意自己的饮食健康。

不吃垃圾食品，放弃油炸食物，不要吃宵夜，不喝饮料，不吃快餐。可以选择低GI的食物。

把主食变成荞麦面，糙米饭或者玉米红薯。多吃绿色蔬菜，多补充蛋白质比如说鸡蛋，牛奶，鱼肉和鸡胸肉等等。

不要暴饮暴食，偶尔可以给自己设置一次放纵餐，吃自己想吃的食物。

运动和饮食是一个长期坚持才能看到效果的过程，希望你可以坚持下去。

以上就是我的回答。

Answer 2

1. 有氧运动就是运动量不大的运动，这种运动的能量供应主要来源于脂肪的有氧代谢 ；无氧运动就是很强烈的运动，或者是爆发性的，此时机体在瞬间需要大量的能量
2. 能量代谢系统不同。有氧运动属于有氧代谢；无氧运动属于无氧代谢 ；
3. 所需能量不同有氧运动所需的能量，主要是通过氧化体内的淀粉脂肪和蛋白质来提供。运动时，全身大多数的肌肉群都参与；无氧运动所需的能量，主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与

Answer 3

在运动过程中，你可以进行顺畅呼吸的运动，就是有氧运动，而高频度高强度持续性较短的运动称为无氧运动；有氧运动它消耗的是糖，脂肪酸，氨基酸，而无氧运动主要通过消耗糖来给运动提供能量。

Answer 4

什么是无氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间，而且消除疲劳花的时间也长。
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。健身房内的器械练习都属于无氧运动。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。