Question

抑郁症患者如何自我疗愈

Answer 1

抑郁症患者可以采用以下康复方法：

1、寻求情感支持。情感支持对抑郁症患者非常重要，研究发现，几乎所有与抑郁症抗争过的患者，都会对那些曾经给予过自己情感支持的人念念不忘。如果在亲朋好友中找不到情感支持，不妨加入某些心理互助小组。

2、进行心理咨询。专业的心理咨询师不仅拥有专业知识，而且充满关怀和同情，善于倾听，能够理解患者的语言和情绪，并可以同患者进行有效的沟通。

3、在奉献中找到价值。抑郁症患者可以参加志愿活动，积极利用自己的力量服务他人，并从中找到生活的意义和价值，进而改善精神状态。

4、适当进行“爆发训练”。在身体能够承受的范围内进行爆发训练有利于提高大脑的内啡肽分泌水平，进而有利于改善情绪。患者可以每天散步30~45分钟，并在散步中做4~5组1分钟的快走或快跑。

在临床上抑郁症的治愈方法主要是以心理治疗，药物治疗，物理治疗为主，心理治疗可以帮助患者识别自动想法，重建认知体系，通过纠正不合理认知来改善抑郁症的相关症状，而物理治疗上主要采用重复经颅磁刺激治疗或者是无抽搐电休克治疗。
特别是无抽搐电休克治疗主要针对拒食，木僵以及强烈自杀的行为的患者，而药物治疗在临床上作为一线治疗方法主要采用五羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀，氟西汀，舍曲林，文拉法辛，度洛西汀等治疗往往抑郁症可以治愈。

Answer 2

轻微的抑郁症是容易治愈的，不要延误，在抑郁早期越早介入越快恢复。
对于进行自我治疗，最重要的是改变自己的思考方式，不要过度沉溺于悲观情绪，反复回味。
发生过的事情学会分析解读，而不是把错误都归结为自身原因。
坚持体育运动，身体产生多巴胺，使自己快乐起来。
祝愿早日康复，不要被生活打败。
在如何战胜抑郁症的这个问题上，运动、心理咨询、吃药等措施，是患者求助外在的一种治愈方法；而内在的方法，就是自我对情绪的管理，自我心念上的健康意识行为暗示，再将这种意识化作实际行动；首先接纳事实，尽量切断刺激源，其次敞开心扉，拥抱大自然，回归生活，这样可以很大程度上的缓解抑郁症带来的情绪折磨，当然这个需要时间，所以请耐心，别烦躁，先把自己的心态平静下来，努力去行动，这才是一个勇者！