Question

我爸爸身高162，妈妈身高155，我经常运动打篮球，就快十八岁了身高164，已经有三年没长个子了，我在十...

Answer 1

推荐林书豪的食谱。虽然国人有部分黑他，但我觉得完全没必要。而且他的食谱真的很有助于身高的长高！！！
父母身高不到一米七，林书豪却超过一米九，林爸公布食谱引家长热议。
　牛奶

　　一直在食谱中。在美国出生的林书豪从小的饮食结构就是西方化的，牛奶和牛肉在他的食谱中占不小的成分。牛奶补钙，补充蛋白质。

　　牛肉

　　常吃牛肉。牛肉功效：补脾胃，益气盘，强筋骨。

　　早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡

　　进入NBA之后，为了迎接更高强度的对抗，林书豪更加注意自己的饮食结构，去年停摆期间，林书豪曾向美国媒体详细描述了自己的食谱，也算是揭示了他身体强壮的秘密。

　　训练后：喝蛋白质混合饮料

　　蛋白质由氨基酸组成，是另一种重要的供能物质，每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球消耗体力很多，因此补充蛋白质是必须。

　　午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉

　　看来林书豪吃得很讲究，比如沙拉，不管是配蔬菜还是水果，都比较清淡，较为健康。

　　晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉

　　鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。

　　此外，每天还要喝8瓶水。多喝水有好处，而且还要讲究时间。清晨、睡前、运动后都要及时补充水分
因为咱不是运动员消耗没那么大，可以适当减少因人而异，我也在为175冲刺！貌似长了1cm~~~
ps：鸡蛋切记只能吃一个蛋黄！因为那个多吃对身体不好。最后就是要对自己有信心，积极乐观！