我脾气不好要不要发出来，还是压抑着呢？
情绪其实是一股心理能量，是使我们判断处境和驱动应对行动的重要依据。经由行动，这股心理能量得到释放——应对行为完成、能量释放完毕、心情恢复平静，你就不危险不饥饿哪儿哪儿都舒坦，可以安心睡觉休息了。
到底要不要发脾气
所以你发脾气，可以理解为释放负面情绪这股能量的行为，不这样做，能量憋在心里会很难受，如你所说，“ 生气的时候不发脾气 自己又会被压抑着很不舒服 ”。所以从情绪的产生和释放来说，多半发脾气比不发脾气更能使你保持身心健康。所以这就是你其中一问“ 那到底要不要发脾气 ”的答案了。
什么时候可以发脾气
原则上脾气来了就发出去有利身体健康，所以什么时候来脾气就什么时候发脾气。但你后面的提问“ 难道所有的情绪都要先自己消化吗 消化不了的才能发脾气吗 ”显然意味着我们不能随时随地地有脾气就发，因为这得看你对谁发脾气、发脾气给自己带来的后果是什么。
原因在于，你发脾气了能量放出去了，但这股能量去哪儿了呢？被你发脾气的人接受到了。这也算情绪的流动吧。可谁愿意被他人塞一股令人难受的心理能量弄得自己难受啊？这就是为什么大家都喜欢脾气好笑容多的人的缘故吧——情绪是流动的，是会传染的。换成你自己，你愿意别人跟你在一起时是愉悦舒适呢，还是脾气爆棚呢？
所以什么时候发脾气，要看具体情景的，这个话题可就复杂了，因为一方面要看你脾气是怎么来的，另一方面还要看对方对你发脾气是什么反应。还是用猛虎和肥兔打比方：你跟老虎发脾气说你凭什么盯着我要吃我，你敢吗？现实中，如果你发脾气可能给你带来更大的危险时，你自然会怂的——脾气都不见了。而肥兔被你好一顿折磨也无力反抗，你发脾气就很安全，发完了你舒坦了，肥兔遭罪只能算它倒霉了。日常生活中，幼小的孩子最容易成为家长们的肥兔。
生气的时候到底应该怎么去做
气来了憋着，是避险的需要。你如果被领导气了不敢发出来，这股能量不会消失，会在心里存着，然后回家看见熊孩子没按要求写作业，你脾气就上来了，成为领导对你发脾气的最后接棒人。所以你要做的，是学会觉察和分辨自己生气的原因，谁给你的气你最好还给谁，别伤及无辜。我这么说的时候只是几个字的事，做起来可难了，真需要心理学专业人士的帮助的。因为气和气并不一样。
愤怒本身的信号功能是有人抢你好不容易打来的肥兔子了，你不发脾气难道还白送兔子给来抢的人？但我们的情绪系统很复杂，对来抢兔子的人生气，那是原生情绪，有保护自己的功能，但你受领导的气对娃生气，是次生情绪，有伤人的效果。我一直觉得，情绪是用来发现和理解和善待自己的，而不是用来憋屈和控制自己的。控制情绪有必要，但也是在理解和善待意义上的控制。
