Question

保持情绪稳定的四种方法

Answer 1

情绪有正有负，没有绝对的好坏，关键是要平衡好。不要陷入负面情绪出不来。有四种方法可以帮助你走出负面情绪，保持情绪的平衡。

01.充分感受然后切换

当你绝对非常生气的时候，请认真的感受一下这种心情。然后切换一下心情，让自己感受另一种负面情绪，当你从一种负面情绪，切换到另一种的时候，心情也回左右移动，这样有助于保持心态平衡。

02.改变想法

当你觉得非常生气，又不知道到底在生什么气的时候，请改变想法。当我们对一件事情发怒，而且怒气一直不消的时候，通常表示我们真正生气的是另一件事。

03.改变时间

有些怒气是因为过去的创伤造成的，把时间拉回到过去，让自己感受当时的怒气，并思考为什么如此气愤。站在现在看过去的恐惧心情，就可以告诉自己，事情并没有那么糟糕。这是治疗过去创伤的一种方法。

04.转移对象

这个是我们常用的方法。因为这个方法最容易，通过看书，看电影，听音乐等来改变心情。和朋友或者同样境遇的人分享也可以解除痛苦。

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