Question

你知道，半个月瘦6斤的减肥方法是什么吗？

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Answer 1

你知道，半个月瘦6斤的减肥方法是什么吗？

比照瘦十斤和二十斤，瘦五六斤更容易成功，全过程也更加轻轻松松。此次详细介绍一套减肥的方法，还可以在2个星期内最少减脂6斤。要减去1KG脂肪，必须耗费大概7000卡路里热量。6斤就需要耗费21000卡路里热量。100g米饭热量是168kca与徒步约1个小时所耗费的热量基本上同样。因此想要瘦6斤，就尽量少吃12.5公斤的白米饭，或是徒步健身运动125小时。要想减脂6斤就要想办法创造出21000卡路里的热量差。生产制造热量差看似，真真正正实践活动下去并非易事。由于不太可能每一次都精确饮食控制，也不可能像智能机器人一样每天都可以有设置的做运动。融合日常的生活现状，详细介绍一些简单的减肥办法，对着去做，大半个月轻轻松松生产制造21000卡路里热量，从而获得减脂6斤的实际效果。

1.提升蔬菜水果摄取量，减小正餐的摄取量

每日的饮食方面降低高热量食物、热量高的食物和正餐的摄取量，如果是因为降低食材而不能满足饱腹，能够多吃水果来饱涨胃肠。争得做到不吃油腻和热量高的食物，正餐只吃平时的一半乃至三分之一。

2.调节晚饭的时间也

每日晚饭要睡前五小时完毕，晚饭之后不要吃一切食材直至第二天的早饭。那样才能保证大白天吃入的食材被完全消化吸收和点燃，抑止肥胖症和推动减脂效果明显。

3.用业余时间提升运动强度

平时工作忙碌，难以一次性抽出来很多时间做运动。可是工作中空隙、迟早歇息、午睡等业余时间还是有很多的。这时候一定要道别懒散，尽可能的运用业余时间提升运动强度。一个业余时间的运动强度很有可能非常少，可是累积到一块也是十分丰厚的运动强度，坚持一段时间也能获得显著的点燃和瘦身效果。介绍的健身运动有徒步，拉伸运动，房间内健美操等。不可以一口吃成个大胖子，自然也就不可以一下子就变瘦。将以上减肥办法和减肥瘦身日常生活坚持不懈大半个月之上才可以瘦下来哦。

Answer 2

减肥通常需要一定的时间，并不存在特殊半个月快速减肥的好办法，也不建议在半个月内快速减肥，以免影响身体健康，还容易出现反弹的情况。有减肥需求的人群，应该通过控制饮食、增加运动的方式科学减肥，不能急于求成。

1、控制饮食：如果想要减肥需要在日常生活中控制饮食，尽量做到一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，多吃清淡易消化的食物，比如蔬菜、水果等，减少甜品、油炸等高热量食物摄入，对于减肥有利；

2、增加运动：如果想要减肥需要坚持运动锻炼，比如跑步、跳绳、骑单车等，能够加快体内热量的消耗、减少脂肪堆积，从而达到减肥的效果。

减肥期间控制饮食、增加运动通常需要长时间坚持，不能在短期内出现明显的效果。在身体严重肥胖的情况下可以考虑抽脂手术、溶脂手术等，但应该在正规医院进行，避免危害健康。

Answer 3

首先饮食方面要少吃高热量的，同时每天要多运动，至少要做一个小时以上的有氧运动。

Answer 4

肯定是要管住你的嘴，然后去加强运动，运动的强度要一天天的高，时间要一天天的长。