你身边的长寿老人都有什么习惯？
人的正常寿命，是可以很长的，然而，日常生活中的一些饮食习惯与生活习惯，导致人们的寿命越来越短，所以，如果你有好的“长寿”习惯，你会比其他人更长寿。分享身边长寿老人生活中8大“长寿”习惯：
长寿习惯一：喜欢步行
。经常散步可以抑制对尼古丁的渴望，散步也能强化心脑血管，提升新陈代谢。
长寿习惯二：饮食不过饱
。面对美食，也可以“点到为止”，绝不吃撑，可以避免过量的肉类和脂肪的摄入，远离肥胖和慢性病。
长寿习惯三：早起一杯温水
醒过来后喝一杯30度左右的温水，是个好习惯，经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温水则是有益补充体液，对于肠胃也起到了清理作用，有助于预防便秘。
长寿习惯四：不吸烟
有研究发现，如果吸烟者在40岁左右戒烟，将延长10年寿命。
同时研究指出，一项针对130万位女性的研究表明，在中年之前戒烟可有效避开因继续吸烟所致的九成以上死亡概率，这也适用于男性群体。
所以，不吸烟，有助于身体健康长寿。
长寿习惯五；饭后散步
。饭后散步，手揉腹部，是生活中的小细节，确是健康长寿的一大步。
这种做法，对肠胃的保健非常有保重，肠道是人的第二大脑,懂得爱护肠寿才能长寿。
长寿习惯六：每天定时排便
。要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。
排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。
长寿习惯七：日常少生气
。英国《每日邮报》曾刊文指出，生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。
一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。
所以，平时生气少的人，会比常常生气的更有长寿资本哦。
长寿习惯八：不熬夜
。一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。
只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
此外，美国加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠差（尤其是非快速动眼期睡眠的中断）及大脑的长时期记忆力减退，都会增加罹患老年痴呆症的风险。
最后，经常晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，对人体有非常好的促进作用哦。
身心舒畅，心情就会愉悦，生活的幸福感自然会就高啦，寿命自然也延长啦。
还有，经常吃水果和蔬菜，补充维生素，对于身体的好处非常的大。
每天都吃蔬菜对我们来说很简单，不知道你坚持下来了没？
这些长寿习惯，是不是很简单，但是你能坚持几个呢？
事实上，有80%的疾病都是由于不良生活习惯所导致的。
拓展资料：
人的寿命为100～175岁。
这是科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等研究出的成果而得出的。
此前人民日报发布过一篇文章，文中指出：
一项研究观察了33个100岁以上的老人和50多个98岁—99岁的老人，总结出一个长寿秘诀：
一清、二白、四个好。
“一清”
就是清淡饮食，菜多肉少。这么多的长寿老人中100%的饮食清淡，喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮，吃肉很少。
102岁高龄去世的老中医姜通，在101岁时身体还很健壮，每天坚持问诊，走路健步如飞。
他的养生之道是：50年不吃米，减少淀粉的摄取；多吃蔬菜和深海鱼；每天喝牛奶；不吃红肉；每周炖一锅土鸡进补。
二白是指喝“白开水”和“白天午休”。
大多的长寿老人也没有一个喝纯净水的，98%以上是喝白开水，中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到十四个“一”，而其中就有一瓶开水，即一暖瓶白开水。
就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。
四个好： 心态好，人缘好，锻炼好，睡眠好。命好气顺，福气自来
人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%则取决于个人生活方式和行为方式。
长寿是从平时的习惯中坚持下来的，长寿老人通常具备的几点：一、 生活简单、乐观、豁达。“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。如果整个人焦躁不安，动不动就发脾气，抱怨和唠叨，会让压力激素水平长时间居高不下，免疫系统会受到不同程度抑制和摧毁。乐观的人常说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，所以保持乐观心态才是根本，生活里看到的就是各种美好了。这也是长寿老人最重要的秘诀。二、从不闲着，勤快，锻炼。长寿老人有着爱运动的习惯，比较勤快的人，总要给自己找些事情做，在做事的时候身体也得到活动和锻炼。勤学习、勤动手、勤步行、勤锻炼、勤交谈、勤动脑、勤张口笑、勤餐少食等等对强身健体，延年益寿有很多好处。三、健康生活饮食习惯。现在不健康的生活饮食习惯也是很多慢性疾病高发的主要风险因素。很多百岁老人在饮食上每天喝粥、吃香蕉、每天吃鸡蛋、爱吃橘子等等，健康饮食（多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷类；少摄入红肉和加工肉类、含糖甜饮料、反式脂肪酸和钠）等健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险，都有利于健康长寿。四、健康的睡眠习惯。古代人们留下的一些养生经验比如“每天睡得好，活到八十不见老”，可见睡眠对于人的健康来说意义重大。只有保证良好睡眠的状态下，人体的消化系统，内分泌系统，神经系统才能得以休养生息，才可以保证运转正常。如果观察我们周围的长寿老人，十有八九都会提到一条长寿秘诀，早睡早起，睡得好。所以说睡眠好是长寿的基本保障，睡眠好的人也更容易长寿。五、参与社交活动。社交使得老人接受刺激，保持心智活跃，有助于提升老年人的积极情绪。比如：上老年大学；聊天交流，接触新的事物都可增进身心健康。
我身边长寿的老人都有以下6个习惯:
①长寿的老人他们往往能够坚持运动，运动能够延缓衰老，提高身体的免疫力。在运动过程中，身体的循环代谢速度加快，促进身体健康。
②长寿的老人情绪都很稳定，精神状态良好。他们每天都有良好的心态积极面对生活，对于生活充满希望。
③长寿的老人他们都有规律的作息时间。不熬夜，早睡早起。每天保持7-8小时的充足睡眠。
④长寿的老人他们都心胸宽广，豁达。她们不爱和别人斤斤计较，能够包容别人的缺点和错误。她们也不会过多干涉儿孙们的处事方式，每天活的开开心心的。
⑤爱喝茶。茶叶的天然成分儿茶酚能阻止有害蛋白积累，保护脑细胞，维持大脑认知能力，一项研究表明每天至少喝5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。
⑥饮食清淡。她们大多爱吃新鲜蔬菜，不大爱吃肉。绿色蔬菜中含有很多人体需要的营养物质，经常吃蔬菜能够预防疾病，增强免疫力。
1、早睡早起
长寿的人一般有坚持早睡早起的好习惯，现在很多人总是因为睡眠不足导致抵抗力降低，而且在睡眠不足的情况下人的精神状态也会变差。如果想要延长寿命，维持身体健康，还需保证充足合理的睡眠时间，身体调节合理，内分泌维持正常才能避免不良症状出现。因此，想要促进身体健康还需坚持早睡早起。
2、清淡饮食
延长寿命的过程中清淡的饮食十分重要，长寿的人每天饮食都是十分规律的。荤素搭配较合理，一日三餐也要规律进食，这样对肠胃功能提高有利。在肠胃功能保养好之后营养物质的消化，吸收都会保持规律，这样才能满足身体需求，维持正常的生命活动，这也是延长寿命，促进健康的方法。

3、烟草不沾
寿命比较长的人一般都没有抽烟的坏习惯，如果可以尽早戒烟，对身体健康也有作用。烟草中含有较多的有害物质，长期大量抽烟容易摄入了对人体健康不利的尼古丁，焦油，一氧化碳等物质，从而损伤身体缩短寿命，如果可以远离烟草，坚持不抽烟，对健康有促进作用。
4、情绪稳定
长寿的人每天都会保持情绪的稳定，用良好的心态积极面对生活。对于生活充满希望的人，给人感觉是活力充足，精神状态良好的。如果整天总是郁郁寡欢，对生活没有任何的信心，很容易出现疲劳乏力，萎靡不振的情况。因此，平时应该注意情绪的控制，这样才能延长寿命，促进健康。
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我们村有很多长寿的老人，有一个老太太85岁了，精神特别好，还可以自己种菜、种地，爬山比年轻人还厉害，我向她请教长寿的秘诀，她说了以下六点：
第一，作息有规律，每天早上7点左右起床，晚上11点准时睡觉，这个习惯她坚持了四十多年，从不熬夜 ，保证了充分的睡眠。
第二，每天坚持唱歌，老太喜欢京剧，有事没事每天都要练上一段，唱歌练气，能增加肺活量，还能保持心情愉悦。
第三，饮食相对清淡，喜欢吃蔬菜 和蛋类，每顿有一定的肉食，但很少吃油炸食品，晚饭不会吃的太饱 ，坚持每天一瓶酸奶，营养均衡注重补钙。
第四，每天保持一定的运动量，老太没有专门去锻炼身体，但她人很勤劳，每天都在干家务，体质一直很好 。
第五，老太太属于心比较大的人，她很少跟别人吵架 ，家庭也比较和睦，遇到什么事也很有主见，从不拖泥带水，情绪控制能力非常强。
第六，老太太没有不良嗜好，不抽烟不喝酒，特别爱干净，院子里面种了好多花草树木，空气也非常好。
一般来说，长寿的人都有比较良好的生活习惯，还有一个好的心态，愿老年人都有一个幸福的晚年。
