你身边的长寿老人都有什么习惯？
百岁老人，都有哪些长寿的习惯？
少吃多动，吃饭要吃七分饱，现在很多的长寿老人，他们在年轻的时候，生活条件并不是很好，所以吃的东西不是特别少，并且也不多，后随着条件的提升，但饮食已经有了习惯，一直是保持七分饱，这样是可以减轻肠胃的负担，对身体是有利的，能够减少发胖。
长寿老年人都是比较能吃苦的，特别的能运动，这个是一直保持的习惯，年轻的时候，做事做多了，身体已经有这样的习惯，并且持续保持着，到老了也爱运动，这样的习惯对于身体是非常的好。老年人的身体是随着年纪增长，会出现下降的情况，而多运动，是可以促进血液循环，提高身体的代谢能力，并且还能够提高身体的免疫力，是更有利于长寿。
每天排便，现在有很多的老年人，都是有便秘的情况，可能几天才会排一次便，这个也是因为身体的原因，机能出现退化，特别是肠胃的蠕动能力，会有明显的减慢，就会出现排便困难的情况。而若是上了年纪之后，还能够保持每天排便的习惯，身体中的废弃物被及时的排出体外，说明肠胃运行比较顺畅，那长寿自然就会靠近你。
充足的睡眠，现在的人，想要一个充足的睡眠是比较难的，每天晚上会有熬夜的情况，会使得身体的状况日渐的下降，就容易出问题。肝脏出现异常，会影响到身体中的排毒和代谢，体内毒素难以排出，是会影响到身体的健康，想要长寿是比较难的。
而多数长寿的老人，每天晚上睡觉时比较早的，他们有自己的生物钟，每天到点就会睡觉，早睡早起，身体能够有一个正常的休息，并且是充足的睡眠，更利于身体能够健康长寿。
知足常乐，每天拥有一个好心情，身体也会更好。现在的人身上的顾虑都是比较多的，每天考虑事情很多，情绪的波动比较大，是会影响到肝脏，对于心血管也不利，经常有较大的情绪波动，就会出现血管收缩异常，导致三高的出现，进而是可能会损害到健康，影响都寿命。
而在上了年纪之后，能够保持一个好的心态，知足常乐，对待万物都有宽阔的心胸，那就不会有什么事会损害到身体。我们可以看到很多的长寿老人，整天都是笑眯眯的，心情都是比较好的。
健康长寿是每个人都在追求的，但是真正能够长寿的人，特别是过了百岁的老人，是比较少，我们现在平均的年龄是在78岁左右，想要多过几十年，那就要注意从生活中的小习惯做起，多学习学习百岁老人的经验，老一辈人的话还是需要听的，毕竟他们是经历者。在生活中需要保持这些好习惯，长寿会靠近你。
1笑。长寿老人的第一个共同点就是爱笑，笑有着不可思议的魔力，在生活中爱笑的人身体总是会很健康的，而我们也常说“笑一笑，十年少”，可见笑对于人体的好处是巨大的！
在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的，所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！
2，好的饮食习惯
。长寿老人的饮食习惯总是十分有规律的，在生活中一个好的饮食习惯可以有效的保护好肠胃的健康。
而在生活中一个健康的肠胃对寿命的加分是无可比拟的，因此肠胃是十分重要的因素，而在生活中保护肠胃最基本的便是拥有良好的饮食习惯！
而长寿老人的肠胃可以说是很健康的，甚至一些年轻人的肠胃对比起长寿老人都稍有不如，因此在生活中对于这一点重视起来才可以！
3，运动。
长寿老人都有着良好的运动的习惯，这些运动或许不是我们所见到的跑步，健身等等的事情，但是在生活中长寿老人每天的运动量可以说不逊色于任何人，他们每天外出散步，打太极拳，跳广场舞或者下棋这些其实都是一种良好的运动！
这些运动会在不知不觉中强化人的身体，当人的身体健康了，寿命自然就可以得到延长了。
因此在生活中想要保护好身体的健康，寿命自然就可以变得长久了，所以在生活中想要活的长寿，运动就是需要做的事情，只有这样才可以有效的保护好身体的健康！
总结：身边的长寿老人他们的共同点就是性格开朗，喜欢笑，注重饮食，喜欢运动。
1，心情放松、乐观积极，遇到问题不急不躁。
一个人的情绪、心境，对其健康状态有着非常大的影响。
一个人如果心浮气躁、遇事容易着急，他的健康状态一般来说不会太理想……而那些心态平和、乐观积极的人，身体状态一般都会很好，他们一般都会健康长寿。
因此，我们应该学习这些长寿老人心态平和、乐观积极、遇事不急不躁的优点。
2，保持良好的生活习惯，作息规律。
保持良好的生活习惯是健康长寿的关键。
日常我们如果熬夜、生活不规律，身体健康就会受到非常大的影响。
而那些长寿老人们则都是生活规律、按时作息的生活状态，这样有规律的生活状态有利于身体健康，因此他们才能健康长寿。
3，一日三餐营养丰富、全面，且饮食数量控制得当。
保持身体健康，关键因素之一，就是保证身体摄入全面、丰富的营养。……那些长寿老人们每日的饮食都具有营养丰富，且营养全面的特点。
同时，那些长寿老人们的日常饮食又都控制的非常得当，既不会饮食量过多，也不会营养过剩……正因为如此，他们才能够健康长寿。
4，适度锻炼身体，保持身体的健康活力。
对于长期不锻炼身体的人来说，体质会比较差，他们的“健康长寿”基本上无从谈起。
那些长寿老人们所拥有的另一个重要特点，就是他们都保持着适度锻炼的习惯……通过健身锻炼，他们保持着良好的身体素质，这也是他们健康长寿的关键因素。
具体来说，这些长寿老人所拥有的好习惯包括以下几个方面：
1，心情放松、乐观积极，遇到问题不急不躁。
一个人的情绪、心境，对其健康状态有着非常大的影响。
一个人如果心浮气躁、遇事容易着急，他的健康状态一般来说不会太理想……而那些心态平和、乐观积极的人，身体状态一般都会很好，他们一般都会健康长寿。
因此，我们应该学习这些长寿老人心态平和、乐观积极、遇事不急不躁的优点。
2，保持良好的生活习惯，作息规律。
保持良好的生活习惯是健康长寿的关键。
日常我们如果熬夜、生活不规律，身体健康就会受到非常大的影响。
而那些长寿老人们则都是生活规律、按时作息的生活状态，这样有规律的生活状态有利于身体健康，因此他们才能健康长寿。
3，一日三餐营养丰富、全面，且饮食数量控制得当。
保持身体健康，关键因素之一，就是保证身体摄入全面、丰富的营养。……那些长寿老人们每日的饮食都具有营养丰富，且营养全面的特点。
同时，那些长寿老人们的日常饮食又都控制的非常得当，既不会饮食量过多，也不会营养过剩……正因为如此，他们才能够健康长寿。
4，适度锻炼身体，保持身体的健康活力。
对于长期不锻炼身体的人来说，体质会比较差，他们的“健康长寿”基本上无从谈起。
那些长寿老人们所拥有的另一个重要特点，就是他们都保持着适度锻炼的习惯……通过健身锻炼，他们保持着良好的身体素质，这也是他们健康长寿的关键因素。
俗话说得好，“吃饭八分饱，医生找不了”。这还是有一定科学道理的，八分饱，意味着身体摄入的食物已经足够日常的能量供应，且肠胃还没有被完全装满，这对于老人的消化系统来说，是十足的“减负”行为。
肠胃消化系统的负担减弱，出现胃肠疾病的风险降低，整个人不得病，当然也就长寿了。但仍然需要提醒的是，“八分饱”不代表少吃，如果老人饮食摄入过少，引起营养不良，反而更不利于长寿和健康。
第二种：遇人遇事“没心没肺”
还是我们中国的古话，叫做“没心没肺，长命百岁”，这可不是什么贬义词，没心没肺，意味着老人基本没有例如疾病，子女，财产之类的负面心理负担，没有了负面情绪产生的源头。
要知道，负面情绪滋生，会影响到人体免疫细胞的活性，增加线粒体末端的损耗，继而加快人的老化速度，这肯定是和长寿背道而驰的。相反，每天遇到什么事情，都是习惯性地一笑了之，“没心没肺”，负面情绪无法滋生，所产生的后果也就都可以避免，身体自然也充斥着健康和活力。
第三种：经常进行骨骼锻炼
相信大多数老人都知道锻炼的重要性，也的确养成了锻炼的习惯。
但是，想要长寿，多多进行骨骼锻炼，才是长寿者共同的习惯方式。根据我国疾控中心的统计，老人全因死亡率第四位，就是意外摔伤。如果能够做好骨骼的锻炼，最大程度降低摔伤风险，同样也是促进长寿的一种方式。
而常规的骨骼锻炼项目，例如爬楼梯，跳舞，提肛等，都是非常不错的选择，每天骨骼锻炼半小时，长寿的好处自然收入囊中。但在进行锻炼的同时，也不要忘了补充摄入维生素D和钙质，提供骨骼所需要的能量，双管齐下，身子骨“硬朗”了，老人何愁不长寿?
第四种：每天摄入足量的蛋白质
蛋白质对于老人而言，可以算作是最重要的营养元素之一了。因为年龄的增长，老人大多身体机能较差，各类组织系统运转的效率较低。
而作为“三大营养元素之一”的蛋白质，是许多激素、酶和神经递质的构成载体，就好比是人体各个组织机能运转的“润滑油”，蛋白质摄入达标，例如免疫系统，循环系统等，能够维持正常的运行效率，降低患病几率，老人本身自然也能够更加长寿。
那么，老人每天如何摄入足够的蛋白质呢?根据美国医学研究所给出的蛋白质推荐每日摄取量建议：正常成年人，“每kg体重摄入0.8g蛋白质未达标”。
换句话说，成年人可以先测试自己的体重，然后×0.8,就是每天应该摄入的蛋白质指标，而老年人因为肠胃吸收效率不足，可以将参数提高为1.1，即老人的蛋白质摄入量=体重*1.1，即可得出结果。
而常见的食物，比如一个鸡蛋的蛋白质含量为6到8g，100g鱼肉中含有20g蛋白质，猪牛羊等肉类100g含有20到35g蛋白质等。可以作为各位老人的参考，制定最适合自己的蛋白质摄入食谱。
