你身边的长寿老人都有什么习惯？
1笑。长寿老人的第一个共同点就是爱笑，笑有着不可思议的魔力，在生活中爱笑的人身体总是会很健康的，而我们也常说“笑一笑，十年少”，可见笑对于人体的好处是巨大的！
在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的，所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！
2，好的饮食习惯
。长寿老人的饮食习惯总是十分有规律的，在生活中一个好的饮食习惯可以有效的保护好肠胃的健康。
而在生活中一个健康的肠胃对寿命的加分是无可比拟的，因此肠胃是十分重要的因素，而在生活中保护肠胃最基本的便是拥有良好的饮食习惯！
而长寿老人的肠胃可以说是很健康的，甚至一些年轻人的肠胃对比起长寿老人都稍有不如，因此在生活中对于这一点重视起来才可以！
3，运动。
长寿老人都有着良好的运动的习惯，这些运动或许不是我们所见到的跑步，健身等等的事情，但是在生活中长寿老人每天的运动量可以说不逊色于任何人，他们每天外出散步，打太极拳，跳广场舞或者下棋这些其实都是一种良好的运动！
这些运动会在不知不觉中强化人的身体，当人的身体健康了，寿命自然就可以得到延长了。
因此在生活中想要保护好身体的健康，寿命自然就可以变得长久了，所以在生活中想要活的长寿，运动就是需要做的事情，只有这样才可以有效的保护好身体的健康！
总结：身边的长寿老人他们的共同点就是性格开朗，喜欢笑，注重饮食，喜欢运动。
第一种：吃饭大多吃“八分饱”
俗话说得好，“吃饭八分饱，医生找不了”。这还是有一定科学道理的，八分饱，意味着身体摄入的食物已经足够日常的能量供应，且肠胃还没有被完全装满，这对于老人的消化系统来说，是十足的“减负”行为。
肠胃消化系统的负担减弱，出现胃肠疾病的风险降低，整个人不得病，当然也就长寿了。但仍然需要提醒的是，“八分饱”不代表少吃，如果老人饮食摄入过少，引起营养不良，反而更不利于长寿和健康。
第二种：遇事“没心没肺”
还是我们中国的古话，叫做“没心没肺，长命百岁”，这可不是什么贬义词，没心没肺，意味着老人基本没有例如疾病，子女，财产之类的负面心理负担，没有了负面情绪产生的源头。
要知道，负面情绪滋生，会影响到人体免疫细胞的活性，增加线粒体末端的损耗，继而加快人的老化速度，这肯定是和长寿背道而驰的。相反，每天遇到什么事情，都是习惯性地一笑了之，“没心没肺”，负面情绪无法滋生，所产生的后果也就都可以避免，身体自然也充斥着健康和活力。
第三种：经常进行骨骼锻炼
相信大多数老人都知道锻炼的重要性，也的确养成了锻炼的习惯。
但是，想要长寿，多多进行骨骼锻炼，才是长寿者共同的习惯方式。根据我国疾控中心的统计，老人全因死亡率第四位，就是意外摔伤。如果能够做好骨骼的锻炼，最大程度降低摔伤风险，同样也是促进长寿的一种方式。
而常规的骨骼锻炼项目，例如爬楼梯，跳舞，提肛等，都是非常不错的选择，每天骨骼锻炼半小时，长寿的好处自然收入囊中。但在进行锻炼的同时，也不要忘了补充摄入维生素D和钙质，提供骨骼所需要的能量，双管齐下，身子骨“硬朗”了，老人何愁不长寿?
第四种：每天摄入足量的蛋白质
蛋白质对于老人而言，可以算作是最重要的营养元素之一了。因为年龄的增长，老人大多身体机能较差，各类组织系统运转的效率较低。
而作为“三大营养元素之一”的蛋白质，是许多激素、酶和神经递质的构成载体，就好比是人体各个组织机能运转的“润滑油”，蛋白质摄入达标，例如免疫系统，循环系统等，能够维持正常的运行效率，降低患病几率，老人本身自然也能够更加长寿。
那么，老人每天如何摄入足够的蛋白质呢?根据美国医学研究所给出的蛋白质推荐每日摄取量建议：正常成年人，“每kg体重摄入0.8g蛋白质未达标”。
换句话说，成年人可以先测试自己的体重，然后×0.8,就是每天应该摄入的蛋白质指标，而老年人因为肠胃吸收效率不足，可以将参数提高为1.1，即老人的蛋白质摄入量=体重*1.1，即可得出结果。
而常见的食物，比如一个鸡蛋的蛋白质含量为6到8g，100g鱼肉中含有20g蛋白质，猪牛羊等肉类100g含有20到35g蛋白质等。可以作为各位老人的参考，制定最适合自己的蛋白质摄入食谱。
第五种：经常体检
随着生活水平的提高，很多老人都养成了定期体检的习惯，这是好事，同样也是长寿人群需要保持的习惯之一。
为什么这么说?因为“人非圣贤，孰能无病”，生而为人，自然就会存在生病的情况，而任何大病，基本都是从小病开始的，比如肿瘤存在肿瘤早期，癌症的前身是早期炎症等等。如果能经常体检，及时发现这些小病并且治疗，对生命的威胁降低，老人当然也能够更加长寿。
而体检频次，推荐50岁以上的老人半年到一年体检一次，70岁以上的老人，因为患病风险更高，推荐三个月左右体检一次较好。想要长寿的老人，不妨试着模仿和学习上述长寿习惯，保持健康且科学的生活规律，下一个长寿老人或许就是你。
1、早睡早起
长寿的人一般有坚持早睡早起的好习惯，现在很多人总是因为睡眠不足导致抵抗力降低，而且在睡眠不足的情况下人的精神状态也会变差。如果想要延长寿命，维持身体健康，还需保证充足合理的睡眠时间，身体调节合理，内分泌维持正常才能避免不良症状出现。因此，想要促进身体健康还需坚持早睡早起。
2、清淡饮食
延长寿命的过程中清淡的饮食十分重要，长寿的人每天饮食都是十分规律的。荤素搭配较合理，一日三餐也要规律进食，这样对肠胃功能提高有利。在肠胃功能保养好之后营养物质的消化，吸收都会保持规律，这样才能满足身体需求，维持正常的生命活动，这也是延长寿命，促进健康的方法。

3、烟草不沾
寿命比较长的人一般都没有抽烟的坏习惯，如果可以尽早戒烟，对身体健康也有作用。烟草中含有较多的有害物质，长期大量抽烟容易摄入了对人体健康不利的尼古丁，焦油，一氧化碳等物质，从而损伤身体缩短寿命，如果可以远离烟草，坚持不抽烟，对健康有促进作用。
4、情绪稳定
长寿的人每天都会保持情绪的稳定，用良好的心态积极面对生活。对于生活充满希望的人，给人感觉是活力充足，精神状态良好的。如果整天总是郁郁寡欢，对生活没有任何的信心，很容易出现疲劳乏力，萎靡不振的情况。因此，平时应该注意情绪的控制，这样才能延长寿命，促进健康。
俗话说得好，“吃饭八分饱，医生找不了”。这还是有一定科学道理的，八分饱，意味着身体摄入的食物已经足够日常的能量供应，且肠胃还没有被完全装满，这对于老人的消化系统来说，是十足的“减负”行为。
第二种：遇事“没心没肺”
还是我们中国的古话，叫做“没心没肺，长命百岁”，这可不是什么贬义词，没心没肺，意味着老人基本没有例如疾病，子女，财产之类的负面心理负担，没有了负面情绪产生的源头第三种：经常进行骨骼锻炼要长寿，多多进行骨骼锻炼，才是长寿者共同的习惯方式。根据我国疾控中心的统计，老人全因死亡率第四位，就是意外摔伤。如果能够做好骨骼的锻炼，最大程度降低摔伤风险，同样也是促进长寿的一种方式。
而常规的骨骼锻炼项目，例如爬楼梯，跳舞，提肛等，都是非常不错的选择，每天骨骼锻炼半小时，长寿的好处自然收入囊中。但在进行锻炼的同时，也不要忘了补充摄入维生素D和钙质，提供骨骼所需要的能量，双管齐下，身子骨“硬朗”了，老人何愁不长寿?
从长远角度分析会影响到寿命，因此要用好习惯替代坏习惯，伴随好习惯越多，逐一替换坏习惯，长寿的美好未来就值得期待。
一、拥有良好的睡眠习惯，良好的睡眠习惯既是培养出来又是调整出来，睡眠的起点高低不同，通过培养以及调整，睡眠会到达不同的终点。
能够睡好对身体来说确实至关紧要，短时间经历糟糕的睡眠不仅会影响到精神状态，而且长时间经历糟糕的睡眠会影响到寿命。无论睡眠的起始的时间还是结束的时间都有讲究，既需要顺应天地运行的规律又需要尽可能依据自己实际情况进行适配，如若有条件就尽己所能靠拢日出而作以及日落而息。通过行之有效的培养以及调整，争取不要失眠，并且需要减少浅睡眠，增加深睡眠，不是以睡够为目标，而是以睡好为目标。对待睡眠的问题既不要敷衍又不要怠慢，务必要认真对待，睡眠既不是儿戏又不能小觑，如若不然长年累月睡眠不佳的负作用就会让你好看。
二、既不会因为应该糊涂的事情斤斤计较，又不会因为鸡毛蒜皮的琐事耿耿于怀，良好的心态不是说出来，而是用该放就放，该忘就忘的方式做出来。
长寿的老年人既会严格筛选自己说出的话，又会严格筛查进入自己心中的事。从不说闲话到不管闲事，由此自在就会催生出清闲，心中没有闲杂的事情困扰，心境豁然开朗才会成为现实，心境豁然开朗就是所谓的心态豁达以及性格开朗。日常生活待人接物会有说有笑，不仅会一团和气，而且会好聚好散，无论内在还是外在都会呈现出祥和的气象，长寿就好比如做到之后的犒赏，往往做到越多，往往得到越多。
三、吃饭方面既适量又讲究科学，该吃的东西一样都不会少吃，不该吃的东西一样都不会多吃，吃喝方面做到适可而止的节制，饮食有节就是长寿的节奏。
除了在吃喝方面不折不扣做到尽善尽美以外，既不盲目排斥一切运动又不盲目采纳所有运动，运动的习惯养成不仅需要在结合自身的需求基础上进行投其所好，而且需要在坚持的基础上保质保量，运动时间或者运动量不是一成不变，而是需要依据身体的变化做出动态调整，运动照样需要讲究天时、地利以及人和。
结语：习惯会让你不知不觉做出相对应的行为，因此当你改良了习惯，你会不知不觉走上坡路，长寿离不开一个又一个好习惯的助力。
