你身边的长寿老人都有什么习惯？
1.生活简单、乐观、豁达
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
如果整个人焦躁不安，动不动就发脾气，抱怨和唠叨，会让压力激素水平长时间居高不下，免疫系统会受到不同程度抑制和摧毁。
有乐观的人常说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，所以保持乐观心态才是根本，生活里看到的就是各种美好了。这也是长寿老人最重要的秘诀。
2. 从不闲着，勤快
锻炼
长寿老人有着爱运动的习惯，刘老每天早上五点起床，然后做45分钟气功，他的养生之道在于持久地坚持运动，他还爱打太极拳、游泳、散步……
比较勤快的人，总要给自己找些事情做，在做事的时候身体也得到活动和锻炼。
做到以下几个勤快：
勤学习、勤动手、勤步行、勤锻炼、勤交谈、勤动脑、勤张口笑、勤餐少食等等对强身健体，延年益寿有很多
3.健康生活饮食习惯
现在不健康的生活饮食习惯也是很多慢性疾病高发的主要风险因素；
通过调查发现很多百岁老人在饮食上每天喝粥、吃香蕉、每天吃鸡蛋、爱吃橘子等等,

健康饮食（多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷类；少摄入红肉和加工肉类、含糖甜饮料、反式脂肪酸和钠）等健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险，都有利于健康长寿。
4.健康的睡眠习惯
古代人们留下的一些养生经验比如“每天睡得好，活到八十不见老”，可见睡眠对于人的健康来说意义重大。
只有保证良好睡眠的状态下，人体的消化系统，内分泌系统，神经系统才能得以休养生息，才可以保证运转正常。
如果观察我们周围的长寿老人，十有八九都会提到一条长寿秘诀，早睡早起，睡得好。
所以说睡眠好是长寿的基本保障，睡眠好的人也更容易长寿！
5. 参与社交活动
社交活动会减少老人的孤独感，也会降低患抑郁、老年痴呆的风险。
社交使得老人接受刺激，保持心智活跃，有助于提升老年人的积极情绪。比如：上老年大学；聊天交流，接触新的事物都可增进身心健康。
综上所述，所以健康的习惯从生活中的每个小事抓起，科学养生越来越长寿，当然好的心情更加重要。
1、少吃多运动。长寿老年人都是比较能吃苦的，特别的能运动，这个是一直保持的习惯，年轻的时候，做事做多了，身体已经有这样的习惯，并且持续保持着，到老了也爱运动，这样的习惯对于身体是非常的好。老年人的身体是随着年纪增长，会出现下降的情况，而多运动，是可以促进血液循环，提高身体的代谢能力，并且还能够提高身体的免疫力，是更有利于长寿。
2、充足的睡眠。多数长寿的老人，每天晚上睡觉时比较早的，他们有自己的生物钟，每天到点就会睡觉，早睡早起，身体能够有一个正常的休息，并且是充足的睡眠，更利于身体能够健康长寿。
3、知足常乐。老人每天拥有一个好心情，身体也会更好。现在的人身上的顾虑都是比较多的，每天考虑事情很多，情绪的波动比较大，是会影响到肝脏，对于心血管也不利，经常有较大的情绪波动，就会出现血管收缩异常，导致三高的出现，进而是可能会损害到健康，影响都寿命。
所以健康长寿是每个人都在追求的，但是真正能够长寿的人，特别是过了百岁的老人，是比较少，我们现在平均的年龄是在78岁左右，想要多过几十年，那就要注意从生活中的小习惯做起，多学习学习百岁老人的经验。
如果整个人焦躁不安，动不动就发脾气，抱怨和唠叨，会让压力激素水平长时间居高不下，免疫系统会受到不同程度抑制和摧毁。
有乐观的人常说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，所以保持乐观心态才是根本，生活里看到的就是各种美好了。这也是长寿老人最重要的秘诀。
2.从不闲着，勤快，锻炼
比较勤快的人，总要给自己找些事情做，在做事的时候身体也得到活动和锻炼。
做到以下几个勤快：
勤学习、勤动手、勤步行、勤锻炼、勤交谈、勤动脑、勤张口笑、勤餐少食等等对强身健体，延年益寿有很多好处。
3.健康生活饮食习惯
通过调查发现很多百岁老人在饮食上每天喝粥、吃香蕉、每天吃鸡蛋、爱吃橘子等等,健康饮食（多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷类；少摄入红肉和加工肉类、含糖甜饮料、反式脂肪酸和钠）等健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险，都有利于健康长寿。
4. 健康的睡眠习惯
只有保证良好睡眠的状态下，人体的消化系统，内分泌系统，神经系统才能得以休养生息，才可以保证运转正常。
如果观察我们周围的长寿老人，十有八九都会提到一条长寿秘诀，早睡早起，睡得好。
所以说睡眠好是长寿的基本保障，睡眠好的人也更容易长寿！
5.参与社交活动
社交活动会减少老人的孤独感，也会降低患抑郁、老年痴呆的风险。
社交使得老人接受刺激，保持心智活跃，有助于提升老年人的积极情绪。比如：上老年大学；聊天交流，接触新的事物都可增进身心健康。
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。

如果整个人焦躁不安，动不动就发脾气，抱怨和唠叨，会让压力激素水平长时间居高不下，免疫系统会受到不同程度抑制和摧毁。
有乐观的人常说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，所以保持乐观心态才是根本，生活里看到的就是各种美好了。这也是长寿老人最重要的秘诀。

■ 从不闲着，勤快，锻炼
长寿老人有着爱运动的习惯，刘老每天早上五点起床，然后做45分钟气功，他的养生之道在于持久地坚持运动，他还爱打太极拳、游泳、散步……

比较勤快的人，总要给自己找些事情做，在做事的时候身体也得到活动和锻炼。
做到以下几个勤快：
勤学习、勤动手、勤步行、勤锻炼、勤交谈、勤动脑、勤张口笑、勤餐少食等等对强身健体，延年益寿有很多好处。

■ 健康生活饮食习惯
现在不健康的生活饮食习惯也是很多慢性疾病高发的主要风险因素；
通过调查发现很多百岁老人在饮食上每天喝粥、吃香蕉、每天吃鸡蛋、爱吃橘子等等,

健康饮食（多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷类；少摄入红肉和加工肉类、含糖甜饮料、反式脂肪酸和钠）等健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险，都有利于健康长寿。

■ 健康的睡眠习惯
古代人们留下的一些养生经验比如“每天睡得好，活到八十不见老”，可见睡眠对于人的健康来说意义重大。

只有保证良好睡眠的状态下，人体的消化系统，内分泌系统，神经系统才能得以休养生息，才可以保证运转正常。
如果观察我们周围的长寿老人，十有八九都会提到一条长寿秘诀，早睡早起，睡得好。
所以说睡眠好是长寿的基本保障，睡眠好的人也更容易长寿！

■ 参与社交活动
社交活动会减少老人的孤独感，也会降低患抑郁、老年痴呆的风险。
社交使得老人接受刺激，保持心智活跃，有助于提升老年人的积极情绪。比如：上老年大学；聊天交流，接触新的事物都可增进身心健康。

综上所述，所以健康的习惯从生活中的每个小事抓起，科学养生越来越长寿，当然好的心情更加重要。
2.从不闲着，勤快，锻炼
比较勤快的人，总要给自己找些事情做，在做事的时候身体也得到活动和锻炼。
做到以下几个勤快：
勤学习、勤动手、勤步行、勤锻炼、勤交谈、勤动脑、勤张口笑、勤餐少食等等对强身健体，延年益寿有很多好处。
3.健康生活饮食习惯
通过调查发现很多百岁老人在饮食上每天喝粥、吃香蕉、每天吃鸡蛋、爱吃橘子等等,健康饮食（多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷类；少摄入红肉和加工肉类、含糖甜饮料、反式脂肪酸和钠）等健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险，都有利于健康长寿。
4. 健康的睡眠习惯
只有保证良好睡眠的状态下，人体的消化系统，内分泌系统，神经系统才能得以休养生息，才可以保证运转正常。
如果观察我们周围的长寿老人，十有八九都会提到一条长寿秘诀，早睡早起，睡得好。
所以说睡眠好是长寿的基本保障，睡眠好的人也更容易长寿！
5.参与社交活动
社交活动会减少老人的孤独感，也会降低患抑郁、老年痴呆的风险。
社交使得老人接受刺激，保持心智活跃，有助于提升老年人的积极情绪。比如：上老年大学；聊天交流，接触新的事物都可增进身心健康。
