Question

如何减肥加强锻炼我是一个没有毅力的人。

Answer 1

现在越来越多的人都加入减肥的行列,那么怎样锻炼减肥呢?减肥的各种方法中最不能忽视的就是运动减肥法了,而且运动方法多种多样,只要能天天坚持,不要随便中断或者放弃,时间长了,完全可以看出来不一样的身材,而且身体会更健康。
一、轻便哑铃
让手臂圆润修长的秘诀就是用重量轻的哑铃做多次练习。练习肱二头肌和肱三头肌时,哑铃重量不能超过8磅,每次做3组练习,每组20次。练习瑜珈和普拉提对塑造健壮的肢体也是很有帮助的,每周锻炼1~2次,这样的练习你可以把这种方法和力量结合在一起。
二、健身运动
要让粗壮的大腿瘦身,一定要做有氧锻炼,比如跑步、骑车、越野赛等活动,这些运动对大腿减肥是很有好处的。每周至少4次,每次30分钟。同时,可加入如下练习:双脚并立,双臂置于体侧,右脚向右迈一步形成侧箭步。此时,右腿弯曲,左腿伸直,身体正对前方。停顿,恢复最初的位置。各2~组各2~组,各20次。
三、弓步蹲下
箭蹲是塑造美丽臀部、大腿的秘密武器。起动时,双脚并立,两手各拿一个5~8磅的哑铃。然后,右脚向前迈一步形成箭步,右膝在右踝上方,左膝靠近地面,但不触地,稍停,恢复起始位置,在还原时,顺时针做一次弯举。交替进行,每侧做15次。
四、帕拉蒂
假如你超重了,一定要选择对关节影响不大的运动方式,比如水上有氧健身、普拉提、自行车和椭圆机器练习等。由于脂肪量持续下降,身体适应能力不断增强,我们可以再增加一些其他的运动项目。
经过以上介绍,大家对于减肥怎么锻炼也是心中有数的。事实上,对于每个人来说,拥有一个好的体形是非常必要的,这样既可以改善形象,又可以更加彰显个人的气质和魅力。但是减肥瘦身并不是一蹴而就的事,一定要制定一个长期的减肥计划。

Answer 2

没有毅力减肥可以通过转移注意力来进行调解，可以适当的进行一些体育锻炼，多做一些户外活动，多晒晒太阳，来促进脂肪代谢帮助减肥；如果控制不住自己的食欲，可以在想吃零食的时候通过注意力转移法来帮助调理，这个时候可以喝一些柠檬水，吃些瓜子、糖果等瓜果类的食品来转移注意力，必要时或者可以到医院在医生的指导下减肥。

Answer 3

不少人知道吸脂减肥这个减肥方法，不过都以为不咋的。人的脂肪细胞数量在成年后就是恒定不变的，吸脂术通过手术方式直接抽除肥胖部位多余的脂肪细胞，并使脂肪细胞得以重组，加大吸脂部位平整度，有效抑制反弹，从而达到“久久不变”的塑身效果。
很多不能接受吸脂手术进行形体雕塑的女性一直认为，吸脂会对自己造成身体上的伤害或后遗症，而不敢尝试，宁愿采取节食或其它常规减肥方式来进行瘦身，这是没有科学依据的。其实在正规机构做吸脂减肥，效果是不错的，而且安全性也是很高的。