Question

你觉得运动真的对健康有利吗？

Answer 1

运动本身虽然不能带来健康，但是我们会发现运动过后的身体会觉得痛快且酣畅淋漓，身体素质在提升，这是因为运动是对身体的应激刺激，我们的身体会对内外的刺激产生反应，这是我们的身体变得更健康强壮的来源。
一般但单就这种应激刺激而言，长远来看强烈的运动刺激对身体的弊端是大于利处的。
运动强度和身体素质决定了你的运动是否能够为你的身体提供健康保障，如果身体素质并不高的情况下，做出强度超出你当前能承担的最大负荷，你的肌腱和韧带的磨合就会出现问题，关节会出现不可逆转的磨损、炎症，肌肉开始溶解，免疫力开始降低。而这些损害往往是很难自然恢复的。

Answer 2

答案自然是有利的。

公元前5世纪，医学之父希波克拉底就说，当身体适应并保持一定强度的锻炼后，就能保持健康、延缓衰老；如果一直不运动，就容易生病，还老得快。在1953年，《柳叶刀》的一项开创性流行病学研究也表明，经常运动的公交车售票员冠心病的发病率低于“喜静”的公交司机。现如今，缺乏锻炼已成为重大公共健康问题。全美抗衰老协会说，研究表明，“身体一直处于放松状态”是有风险的。同样，美国疾控中心也表示，运动是能为自己健康所做的最重要的事情之一，每个人都可以受益，无论运动量的多少。最近有一篇文章总结了近15年来所研究的通过锻炼可以明显改善或预防的40多种慢性疾病，从中我们可以总结出，运动对身心健康有许多好处，包括治疗和预防两方面。运动量无论多少，即使低于每周建议量，也能给健康带来或多或少的好处。

1.改善心血管健康

改善胆固醇水平
降低血压
降低心脏病发作和罹患心脏病的风险
降低卒中风险
尽管美国疾控中心（CDC）给出的建议是成年人每周至少进行150分钟的中等强度活动，但不妨碍任何人即刻开始锻炼并很快获益。随着运动量和运动强度的增加，运动带来的获益也越来越多。

2.有助于糖尿病管理

根据美国糖尿病协会(ADA)的说法，不同类型的运动可以通过以下方式使患有或有2型糖尿病风险的人受益：

改善血糖
减少心血管危险因素
有助于减肥
有助于群体健康
延缓或预防2型糖尿病的发展
运动还可以通过以下方式使1型糖尿病患者受益：

改善心血管健康

增加肌肉

提高胰岛素敏感性

改善心血管健康

增加肌肉

提高胰岛素敏感性

ADA表示，“作为血糖控制和整体健康管理的一部分，所有糖尿病患者都应该采纳推荐量的体育锻炼。”

3.降低罹患部分恶性肿瘤风险

美国癌症研究所提供的信息表明，较高的运动水平可以降低以下器官罹患恶性肿瘤的风险：

结肠
胃
食道
乳房
膀胱
子宫（子宫内膜）
肾脏
在2016年对26项乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌病例研究的分析中发现，经常锻炼的人群罹患这些癌症的风险比锻炼少的人群低37%。运动锻炼和其他癌症风险降低之间也可能存在联系，但证据不太清楚。

4.改善心理健康和情绪

体育活动有助于减少焦虑，这种好处可以在适度或剧烈运动后立竿见影。

长期规律的锻炼也有助于降低抑郁症风险。

5.改善骨骼健康

美国疾控中心表示，经常锻炼可以预防随衰老而发生的骨密度降低。

适度或剧烈的肌肉强化和有氧运动，以及骨骼强化锻炼，都能有所获益。

对延缓骨密度下降真正有利的锻炼是一周维持90分钟左右的运动。

抗阻力运动对骨骼健康特别有好处。

6.有助于强健肌肉塑形

负重运动有助于肌肉塑形，这对成年人来说特别重要，因为衰老是不可避免的，而运动重塑肌肉可以延缓衰老和松弛下垂。

7.增加长寿的机会

根据2018年卫生和人类服务部的一份报告表示：强有力的科学证据表明，体育活动减缓了全因死亡。

从“葛优瘫”到动起来就是质的改变，运动带来的好处会一点一点累积起来。

Answer 3

你好！运动对身体的好处有促进血液循环、控制体重、增加肌肉力量、改善睡眠、促进新陈代谢等。

1.促进血液循环。运动过程中血液循环会加速，增强心肺功能，可以降低心脑血管疾病的发病风险，保持血管畅通。

2.控制体重。运动可以促进脂肪代谢，起到控制体重、强身健体的作用，可以保持健康的体质、增强机体免疫力。

3.增加肌肉力量。运动可以增加肌肉耐力、促进氧气及营养成分输送至机体组织。

4.改善睡眠。运动可以帮助改善睡眠、提高睡眠质量、保证精力充沛。

5.促进新陈代谢。运动可以促进机体新陈代谢、促进排汗，维持机体健康。

运动对身体有很多好处。

Answer 4

运动本身虽然不能带来健康，但是我们会发现运动过后的身体会觉得痛快且酣畅淋漓，身体素质在提升，这是因为运动是对身体的应激刺激，我们的身体会对内外的刺激产生反应，这是我们的身体变得更健康强壮的来源。
一般但单就这种应激刺激而言，长远来看强烈的运动刺激对身体的弊端是大于利处的。
运动强度和身体素质决定了你的运动是否能够为你的身体提供健康保障，如果身体素质并不高的情况下，做出强度超出你当前能承担的最大负荷，你的肌腱和韧带的磨合就会出现问题，关节会出现不可逆转的磨损、炎症，肌肉开始溶解，免疫力开始降低。而这些损害往往是很难自然恢复的。

Answer 5

对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。
爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，
增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，
而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%～50%。
除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，
在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美！
心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，
平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。
不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，
而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。
而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。
神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，
正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，
提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，
利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，
在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。
在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。
另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。
运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，
供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。