Question

最近失眠很严重，该怎么办？

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Answer 1

引言：最近失眠很严重，首先躺下之后千万不要胡思乱想，尽可能的让身心都得到放松，还不要把注意力都放在失眠这件事情上，不要刻意的让自己入睡，否则这样可能越无法入睡。可以适当的开放一点环境，因为环境越封闭可能也没办法入睡，如果环境越多的话，适应外部环境的能力也就会越强一些。平常在睡觉的时候，也不要在睡前玩手机或者看电视，做一些让大脑活跃起来的活动，可以喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，这样的方式都能够让身心都得到放松，让疲惫的身体得到缓和，也不要总是计较自己睡了太久或者太少，只要成功入睡，在深度睡眠当中就能够让自己的身体有一定的缓和，平时也不要总是非常焦虑，有烦躁恐惧的心情，这些情绪都可以让整个人处于紧绷的状态当中，很难入睡，放松心情，让这些不良情绪合理的排泄出去。

失眠的原因

导致失眠的原因其实是特别多的，人都是有感情和思维能力的，所以人都会被各种情绪束缚着，一旦心理压力过大或者过于兴奋都会对睡眠造成一定的影响，尤其是受到巨大的情感冲击时，可能会造成失眠的现象出现，还有一些存在着不规律的生活或者饮食习惯都会对睡眠造成一定影响，比如在睡觉前喝了大量的酒咖啡等这些都会让失眠出现。

失眠有哪些危害

失眠的危害很多时候不仅仅是让人缺乏精神犯困，对于身体的危害也是非常大的，可以让皮肤加速老化，衰老的症状更加明显，而且也会让脸上出现色斑，颜色泛黄，脱发等问题，长期失眠的话还会让心情不佳，让食欲下降，心情烦躁，这样会让衰老的速度加快，也会让身体消瘦出现营养不良的问题，会影响你发抑郁症。

最后失眠和年龄也是有一定关系的，年纪越大越容易失眠，绝大部分失眠都是生理或者心理上的，通过调整饮食和生活方式，还有个人情绪都是能够得到缓解的，但是如果长期出现失眠等问题的话，同时还伴随着身体上一些不适，可能是因为疾病原因所导致的，一定要引起重视。

Answer 2

个人查阅资料所得，严重失眠可以睡前喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。另外严重失眠的患者还可以通过有药物治疗以及心理行为治疗来改善失眠症状。

Answer 3

可以喝一些相关的药物，也可以在睡觉之前做一些相关的运动，就可以获得一个很好的睡眠，因为身体特别疲倦。

Answer 4

注意休息，调整自己的生活状态，多吃一些助眠的食物，可以在床头放几个苹果，放一些成熟的水果。