Question

怎么看待睡眠不足的危害？

Answer 1

在生活当中有很多人都存在着睡眠不足的现象，引起睡眠不足的因素有很多，比如环境因素、生理因素、心理因素、疾病因素和精神因素。不管是因为哪些因素引起的睡眠不足，如果久治不愈，不仅会导致病情越来越严重，还会造成以下六大危害，下面一起来看一下。第一，记忆力下降。大脑里的细胞和睡眠有密切的关系，如果长期睡眠不足，这样就会导致大脑细胞发生混乱，所以就出现记忆力下降的现象。第二，增加慢性疾病发生几率。根据数据统计，长期睡眠不足发生的几率要比正常人高出很多，因为长期失眠就会影响到葡萄糖的分泌，最终会引起糖尿病。第三，皮肤衰老。当患者发生睡眠不足时，这样就会导致体内释放大量的荷尔蒙，这些物质会分解皮肤上的胶原蛋白，从而就会引起皮肤衰老，出现皱纹的症状。第四，判断能力下降。因为睡眠不足会导致大脑细胞长期处在劳累的状态，直接会影响到判断能力。第五，体重增加。如果患者睡眠的时间少于5~6个小时，那么身体内的脂肪无法正常的分泌和代谢，脂肪过多堆积，容易出现体重增加肥胖的现象。第六，免疫功能下降。由于睡眠不足，导致身体不能制造抵抗疾病的蛋白质和细胞，所以患者会出现免疫功能下降，容易频繁发生感冒。关于睡眠不足的6个危害，可以通过以上方面来进行了解，由此可见，睡眠不足是一个危险的疾病，所以患者发生之后要采取正确的方式进行治疗，患者在睡觉之前可以多喝牛奶，牛奶可以促进血清素的合成，中和中枢神经，让人快速入睡。

Answer 2

虽然我们平常不至于完全被剥夺睡眠，但是，长期的睡眠不足，或者睡眠质量不高，已经是当代人很正常的作息现象。长期睡眠不足，可能带来以下危害：· 危害人的思维和学习能力，让人变得愚钝。睡眠对于人的思维和学习能力有至关重要的作用，长期睡眠不足，会从多方面影响人的认知过程。如果长期睡不好，你会发现，白天总是精神萎靡，记忆力下降，思考停滞，久而久之人的反应能力和学习能力都会下降。所以严禁疲劳驾驶，因为睡眠不足会带来判断能力下降，引发交通事故。 危害人的神经和精神，严重者可致抑郁。失眠会影响人的神经系统，引起神经方面疾病，而且和抑郁症有密不可分的关系，患有失眠的人，发展成为抑郁症的几率，比没有失眠的人高达5倍之多。事实上，失眠也是抑郁症的先兆之一。· 危害人的情绪和性格，让人悲观，易怒。诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼研究发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。睡眠不足会让人情绪低落，长期会导致负面情绪暴增，性格也变得极端，易怒。· 危害人的身体健康，使人抵抗力下降，三高，肥胖，同时加速衰老，拉低颜值。长时间睡眠不足，会让人免疫力下降，引起高血脂，高血压，高血糖，肥胖等等疾病。同时，会让皮肤变得蜡黄暗淡，眼圈浮肿，皱纹增多，颜值被严重拉低。所以，如果不想变得又丑又蠢，想变得更加健康积极的话，就多睡一会儿吧！

Answer 3

长期睡眠不足会欠“睡债” 睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。 但睡眠不足已是现代人的文明病，尤其是白领一族，常常是没有把睡眠当作一回事。表面上，少睡了三个小时似乎多了三小时的工作时间，但却没有注意到工作效率和少睡带来的伤害。 少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。欠小债（少于十小时）容易还账，但如果累积超过100个小时就很难还清楚了。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。 去年英国医学学刊Lancet上发表了美国芝加哥大学考特的睡眠研究：对象是年轻人，第一周让他们睡8小时，第二周睡4小时，第三周睡12小时，三周的平均睡眠时间为8小时。考特在第二周时抽验这些人的血液，发现他们的血糖失去了平衡，因为睡眠不足会使中枢神经变得比较活跃，它会抑制胰脏功能，使胰岛素的分泌量下降。考特认为：“年轻人身上的危险因素比较少，一周的睡眠不足就会进入初期的糖尿病。”由此看来，睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数日增的原因之一。 对中年人的研究也发现，睡眠不足时，他们的内分泌也会呈现不调现象。正常情况下，皮质类固醇的分泌量在夜晚会下降，与褪黑激素带来的昏昏欲睡配合，使人能很快进入梦境。皮质类固醇的量在夜晚会慢慢上升，在天快亮时达到最高峰。有了充足的睡眠，皮质类固醇会有自然的循环，使人精神焕发。但是如果连续一周睡眠不足，皮质类固醇不会在清晨上升到高峰，故常会有精神不振、懒洋洋的身心。 有关研究已证实，睡眠不足会影响到儿童的成长，这是因为在慢波熟睡时，身体会分泌生长激素，它是促进儿童成长的。当然它对成人也相当重要，它是用来控制人的脂肪与肌肉的调配水平；睡眠不足会抑制雷普婷激素的分泌，这种激素的功能是用来告诉身体有饱胀的感觉。如果这种激素的分泌量下降，人就老想吃东西，尤其是碳水化合物一类，所以睡眠不足也容易引起肥胖；睡眠不足会使人体免疫机能下降，人体实验发现，缺少睡眠时，白血球量会减少，免疫功能下降，对抗外来病毒细菌感染的能力下降。 另外，睡眠时最好在黑暗中或昏暗灯光下。

Answer 4

其实在我们生活当中有很多人都会存在着睡眠不足的现象，引起睡眠不足的因素有很多，比如环境因素、生理因素、心理因素、疾病因素和精神因素。不管是因为哪些因素引起的睡眠不足，如果久治不愈，不仅会导致病情越来越严重，还会造成以下六大危害，下面一起来看一下。第一，记忆力下降。大脑里的细胞和睡眠有密切的关系，如果长期睡眠不足，这样就会导致大脑细胞发生混乱，所以就出现记忆力下降的现象。第二，增加慢性疾病发生几率。根据数据统计，长期睡眠不足发生的几率要比正常人高出很多，因为长期失眠就会影响到葡萄糖的分泌，最终会引起糖尿病。第三，皮肤衰老。当患者发生睡眠不足时，这样就会导致体内释放大量的荷尔蒙，这些物质会分解皮肤上的胶原蛋白，从而就会引起皮肤衰老，出现皱纹的症状。第四，判断能力下降。因为睡眠不足会导致大脑细胞长期处在劳累的状态，直接会影响到判断能力。第五，体重增加。如果患者睡眠的时间少于5~6个小时，那么身体内的脂肪无法正常的分泌和代谢，脂肪过多堆积，容易出现体重增加肥胖的现象。第六，免疫功能下降。由于睡眠不足，导致身体不能制造抵抗疾病的蛋白质和细胞，所以患者会出现免疫功能下降，容易频繁发生感冒。关于睡眠不足的6个危害，可以通过以上方面来进行了解，由此可见，睡眠不足是一个危险的疾病，所以患者发生之后要采取正确的方式进行治疗，患者在睡觉之前可以多喝牛奶，牛奶可以促进血清素的合成，中和中枢神经，让人快速入睡。

Answer 5

在生活当中有很多人都会存在着睡眠不足的现象，引起睡眠不足的因素有很多，比如环境因素、生理因素、心理因素、疾病因素和精神因素。不管是因为哪些因素引起的睡眠不足，如果久治不愈，不仅会导致病情越来越严重，还会造成以下六大危害，下面一起来看一下。第一，记忆力下降。大脑里的细胞和睡眠有密切的关系，如果长期睡眠不足，这样就会导致大脑细胞发生混乱，所以就出现记忆力下降的现象。第二，增加慢性疾病发生几率。根据数据统计，长期睡眠不足发生的几率要比正常人高出很多，因为长期失眠就会影响到葡萄糖的分泌，最终会引起糖尿病。第三，皮肤衰老。当患者发生睡眠不足时，这样就会导致体内释放大量的荷尔蒙，这些物质会分解皮肤上的胶原蛋白，从而就会引起皮肤衰老，出现皱纹的症状。第四，判断能力下降。因为睡眠不足会导致大脑细胞长期处在劳累的状态，直接会影响到判断能力。第五，体重增加。如果患者睡眠的时间少于5~6个小时，那么身体内的脂肪无法正常的分泌和代谢，脂肪过多堆积，容易出现体重增加肥胖的现象。第六，免疫功能下降。由于睡眠不足，导致身体不能制造抵抗疾病的蛋白质和细胞，所以患者会出现免疫功能下降，容易频繁发生感冒。关于睡眠不足的6个危害，可以通过以上方面来进行了解，由此可见，睡眠不足是一个危险的疾病，所以患者发生之后要采取正确的方式进行治疗，患者在睡觉之前可以多喝牛奶，牛奶可以促进血清素的合成，中和中枢神经，让人快速入睡。