Question

睡前喝一点酒可以助眠吗？酒精起什么样的作用呢？

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Answer 1

睡前喝一点酒可以助眠吗？酒精起什么样的作用呢？

最好不要喝酒
饮酒对神经有害，因为酒精的主要成分是酒精。少量酒精可以促进血液循环和侧支循环，促进消化。如果摄入大量酒精，会导致神经麻痹，并对神经系统造成严重损害
喝酒会伤胃，很多人喝很多酒，就会有胃出血，这是因为胃不能承受太多的酒，导致胃出血，此外，还会引起其他胃病，对健康有很大威胁。

酒精是一种镇静剂，人们喝酒后会昏昏欲睡，更容易入睡；酗酒甚至会导致昏迷。  许多睡眠不好的人甚至把酒精当作安眠药。
尽管酒精可以让人更容易入睡，对睡眠节奏和质量的破坏更为突出。饮酒更容易导致睡眠障碍，而不是帮助睡眠。
这种对睡眠的影响来自酒精，而不是类型。
因此，无论是喝白葡萄酒还是红酒，不仅无助于睡眠，还会干扰睡眠。

自20世纪30年代以来，科学家们一直在研究酒精对睡眠的影响。 这类研究通常要求受试者在睡前约30至60分钟服用一剂酒精，以确保他们在入睡时达到最大BAC。
每千克体重摄入的酒精量在0.16克到1.0克之间，相当于一到六个标准杯（每标准杯14克纯酒精）。
因此，最大BAC可达到20mg/100ml至120mg/100ml左右，即从轻度酒精（中国酒后驾驶标准）到明显醉酒。

所以有人建议我们平时一定要少喝，不要用喝酒的方式来促进睡眠，这样只会产生相反的效果，首先，不要产生焦虑的心理，失眠者应该采取积极的态度去面对，然后保持轻松的心情，睡前请不要吃任何东西，最后要坚持每天锻炼，这样我们才能锻炼身体，帮助你睡眠，以及在饮食方面，应该以娇嫩为主，少吃油腻、辛辣的食物，只要平时能做到这些，失眠自然，没有必要选择错误的睡眠辅助品，它也可以帮助你的健康。

Answer 2

睡前喝一点儿酒是可以帮助睡眠的；酒精可以杀菌消毒，退热，促进血液循环，促进消化，提高睡眠质量。

Answer 3

可以喝一点酒助眠。催眠作用，麻痹人的大脑，让人的大脑快速入睡，但是不能经常靠酒睡觉。