Question

肚子太大了，怎么减小呢

Answer 1

减肥减肚子可以通过饮食控制和积极运动来实现。

1 . 饮食控制：控制饮食的整体摄入是饮食控制的基础，要考虑食物总量和总能量，一定要控制在比较低的水平，做到粗细搭配的主食摄入，不要致的米饭、面条和糕点，将粗粮和细粮混合，可以降低主食的升糖指数，避免过多的能量进入体内。晚上尽量少吃，以蔬菜为主，尽量减少肉类和主食。

2.积极运动：增加身体能量的消耗，消除腹部脂肪，积极进行一些运动，如转呼啦圈、仰卧起坐、骑自行车、快走、练瑜伽等。都有助于燃烧腹部脂肪，注意不要过度运动，循序渐进，做好热身，避免受伤。

其次，要注意肚子脂肪的囤积是否有疾病的影响。如果有疾病，比如肥胖症或者激素分泌过多，需要在医生的指导下去进行。