Question

想报复骂我的人，怕别人批评我，如何处理内心攻击性呢？

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Answer 1

通过你的描述，你能觉察到自己内心的想法是好事。内心有攻击性也不全是坏事，说明我们内心的生命力还是旺盛的。想要表达你的攻击性骂回去但是又害怕别人批评说自己的不是，于是压抑了自己的这种攻击性。如果不能及时的表达对别人的攻击性，慢慢你就会变为对自己向内攻击。比如攻击自己无能。

如何表达对外的攻击性呢？无论是攻击性语言还是行动可能都会对别人对自己造成伤害。但是我们可以通过书写来抒发自己内心的攻击性。找个安静没有人打扰的地方可以把你内心生气的狠话写下来，画下来。抒发完了你可以看看自己写的画的，可能你的感受又不一样了。你对事情的看法也会发生变化。

遇到这种需要表达攻击性的时候，我们要先处理情绪再处理事情。你可以感知一下当时自己为什么会如此生气，对方触犯了我们的什么底线或者引起了什么我们不愿意回忆的过往？攻击性背后我们的需求是什么？这才是重点。如果我们能觉察到这些需求是什么，我们有没有其他的方式满足我们的这些需求呢？

害怕别人批评，这个想法背后是什么需求？你渴望别人认可，希望别人喜欢。为什么我们会有这样的渴望？因为我们自己觉得自己不够好，不值得被人爱。说到底我们自己都不够爱自己。

你可以每天记录3件事。你当天做的觉得快乐有意义的事情，无论大小都可以。哪怕是今天我反驳了谁，我今天书写了对谁的不满，今天看了半小时书，今天帮助了别人，家人等等。睡前可以记录，也可以看看前面的记录，你会发现自己是如此好的一个人。

Answer 2

这时候应该调节一下心理问题，让自己释放一下压力跟情绪，可以跟自己的朋友沟通一下抒发出来。也可以到处走走，看看大自然风景，舒缓一下。

Answer 3

我们本性里面就带着攻击性（我们很早以前属于食物链中的一环，狩猎，采集都需要强攻击性）这个本性持续到现在，很多时候，我们焦虑，愤怒或者缺乏安全感，就会带着攻击性，也许我们的攻击里面，不被需要（工作／生活／事业）没有爱（亲密关系），不被关心（人际关系），我们一点点探究，弄清楚后，攻击不少时候就变成了守护 。

Answer 4

调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，不要去报复别人，不要太在意别人的眼光，做好自己就可以了。