青少年缺锌吃什么补得最快？高中生补锌有哪些药最好？
夏天是充满生机的季节，万物蓬勃生长，小宝宝们生长迅速，所以对锌的需求相对较高。所以夏季宝宝缺锌是很常见的现象。孩子缺锌会有什么影响？家长如何判断孩子缺锌了？今天一起聊一聊。
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一、认识锌
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。
在医学上已知锌是人体内200多种酶的组成成分，这些酶参与人体内的组织呼吸、蛋白质、核酸、脂肪和糖的代谢。
锌与人体内蛋白质和核酸的合成、细胞的生长、分裂和分化等各个过程都有关系。而且这些又都是人生长发育的基础，因此人体如缺乏锌，其后果会不堪设想。其次，锌能促进胎儿的生长与脑的发育。与人的创伤愈合也有关系。缺锌可使人外伤愈合不良，使皮肤粗糙和上皮角化等。
锌可促进人的味蕾发育，同时也是唾液蛋白的组成成分，有改善食欲的作用。
夏季是一年中最容易缺锌的季节， 每年7 、8 月份看病的宝宝， 缺锌的发生率高达6 0％ 以上。所以在盛夏来临之际，应做好补锌的准备。
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二、锌的重要性
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。锌可以促进人体的生长发育，参与多种酶的合成；维持正常的食欲；增强免疫力；促进伤口的愈合，维持粘膜系统的完整性；影响维生素A的代谢与正常视觉等，锌在我们人体内有四两拨千斤的作用。
1、锌对儿童智力发育的影响主要有三个方面：
（1）、锌能促进大脑细胞的分裂、生长和再生，而这正是智力发育的物质基础；
（2）、大脑记忆区域中含锌特别丰富，缺锌将导致孩子记忆力下降，学习成绩差；
（3）、缺锌将使神经递质传递信息的速度减缓，传递量减少，孩子反应迟钝，甚至会引起轻度脑功能紊乱，导致多动症。
2、锌与生长发育密切相关。与锌有关的激素不仅有胰岛素、胰岛素样生长因子I（IGF—I），还有生长激素和性激素。补锌可以加速青少年的生长发育，对胶原组织的形成、骨骼生长等均有直接作用，且对缺锌所致的小儿生长发育障碍有明显功效。
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3、锌是维持视力和促进视力发育的重要物质。人眼中以视网膜、脉络膜含锌量最高，缺锌时将会影响视力和黑暗适应的能力。注意锌、钙的摄取不仅有利于身体健康，对预防近视的发生、发展也是有益的。
4、锌元素缺乏的儿童，如果发现儿童的伤口老是不愈合，在排除伤口感染的情况下，很可能与儿童体内缺锌有关。缺锌不仅伤口愈合慢，还经常会出现口腔溃疡的情况。儿童补锌可以促进伤口愈合。
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5、锌通过含锌酶促进蛋白质合成，加速细胞分裂和生长，增强能量代谢，组织呼吸过程和细胞膜的稳定性，以促进创伤组织再生，从而促使伤口愈合。锌还可以提高免疫活性细胞的增殖能力，刺激抗体反应，提高免疫功能。
6、锌可以维持人体正常食欲，缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。
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三、宝宝缺锌的常见症状
1、食欲不振。孩子普遍食量减少，有的还会感觉没有饥饿感，不主动进食。
2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如，咬指甲、衣物，啃玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
3、长不高。对于一岁以内的婴儿，由于还不具备表达能力，所以家长的观察非常重要。孩子一岁以内是身高增长的第一个高峰期，每个月都会至少增长2—3厘米，前半年甚至会每个月长高4—5厘米，所以小儿推拿李波老师提醒，家长根据监测孩子的身高状况，就能初步判断是否存在缺锌问题。
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4、头发长得慢。这一点家长常常会忽略。比如，有的孩子头发长了大半年都不用理，这很可能是缺锌造成的。
5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。
6、生长发育迟缓，身高、体重、头围等发育指标明显落后于同龄儿童，显得比较矮小。多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。
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7、缺锌使唾液中磷酸酶减少， 味蕾功能减退， 故出现厌食、偏食、口腔炎、口腔溃疡等， 严重时常有精神不振、萎靡、抑郁、行为异常等症状。
8、抵抗力下降，容易患病，特别容易感染病毒。比如，经常感冒发烧，反复呼吸道感染，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗，睡觉盗汗等
9、口腔溃疡反复发作。如果您的孩子有以上2-3种情况您就要注意了。锌是人体不可或缺的微量元素之一，人们平时的正常饮食中，有一些不能满足人体所需的锌元素，这样的情况下专家建议多吃含有锌的食物。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
