有社交恐惧怎么办?
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克服社交恐惧症的方法有好几种,具体如下:1.接纳自己,全面客观的认识自己,明确自己有哪些优点,勇于承认自己的缺点但不放大缺点,不要把自己视作社交恐惧症患者。2.正视恐惧,正视社交恐惧,明白逃避只会让自己更加紧张害怕,选择勇敢去面对。要通过与人沟通来缓解自己在社交时产生的焦虑和紧张。3.自我暗示,当紧张和恐惧来临时,要自我暗示:我和别人一样都是社会一员,我紧张别人也会紧张。通过自我暗示摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。4.挑战自我,不断地将自己推出舒适圈,鼓励自己多参加社交活动,可以优选自己感兴趣的活动。多与家人朋友沟通交流,培养自己在公众场合表达自己的能力,循序渐进得再多与陌生的人沟通交流。只有踏出这一步,才能逐渐改善并克服社交恐惧症。
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一,认识到(社恐等)心理问题是常见问题。不用太纠结了。
二,平时,适当多与亲友们交流,谈心,锻炼口才。
三,适当多经历一些事件场合,总结知识经验教训。见多识广之后,也就自然许多!
四,找时间。咨询心理医生,相信会有收获的!
五,平时,适当多一些户外活动,体育运动。
二,平时,适当多与亲友们交流,谈心,锻炼口才。
三,适当多经历一些事件场合,总结知识经验教训。见多识广之后,也就自然许多!
四,找时间。咨询心理医生,相信会有收获的!
五,平时,适当多一些户外活动,体育运动。
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第一,从心理上不要恐慌,给自己树立信心,增加自信。第二,自己试着慢慢接触这个社会,从点滴做起,也可以咨询心理医生,疏导心理,愿早日康复!
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从小型的聚会开始参加协会,多接触校内校外的人。
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