有社交恐惧怎么办?

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迷糊gWj

2021-12-15 · TA获得超过6731个赞
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1.掌握科学知识,认识客观世界的某些规律。2.通过回忆,分析引起自我失控的某种诱因。3.认知疗法,通过改变患者对己、对人或对事看法与态度来改变并改善所呈现的心理问题,使患者明白恐惧的来源是对恐惧的恐惧,并非恐惧本身,以此来纠正本人的适应不良的情绪或行为。4.系统脱敏法,是最常用的治疗方法。其基本的原则是交互抑制,即每次在引发焦虑的刺激物出现的同时,让患者作出抑制焦虑的反应,恐惧感就会削弱,最终切断刺激物同焦虑反应间的联系。5.学习一些放松方法,提高放松能力。6.转移注意力。

lovePhantom815

2021-12-15 · TA获得超过4.6万个赞
知道大有可为答主
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克服社交恐惧症的方法有好几种,具体如下:1.接纳自己,全面客观的认识自己,明确自己有哪些优点,勇于承认自己的缺点但不放大缺点,不要把自己视作社交恐惧症患者。2.正视恐惧,正视社交恐惧,明白逃避只会让自己更加紧张害怕,选择勇敢去面对。要通过与人沟通来缓解自己在社交时产生的焦虑和紧张。3.自我暗示,当紧张和恐惧来临时,要自我暗示:我和别人一样都是社会一员,我紧张别人也会紧张。通过自我暗示摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。4.挑战自我,不断地将自己推出舒适圈,鼓励自己多参加社交活动,可以优选自己感兴趣的活动。多与家人朋友沟通交流,培养自己在公众场合表达自己的能力,循序渐进得再多与陌生的人沟通交流。只有踏出这一步,才能逐渐改善并克服社交恐惧症。
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很多正能量
心理达人

2021-12-15 · 懂点心理学
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一,认识到(社恐等)心理问题是常见问题。不用太纠结了。
二,平时,适当多与亲友们交流,谈心,锻炼口才。
三,适当多经历一些事件场合,总结知识经验教训。见多识广之后,也就自然许多!
四,找时间。咨询心理医生,相信会有收获的!
五,平时,适当多一些户外活动,体育运动。
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happyguang66
2021-12-15 · TA获得超过134个赞
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第一,从心理上不要恐慌,给自己树立信心,增加自信。第二,自己试着慢慢接触这个社会,从点滴做起,也可以咨询心理医生,疏导心理,愿早日康复!
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坏蛋1128
2021-12-15
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从小型的聚会开始参加协会,多接触校内校外的人。
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