Question

睡觉的枕头高点好还是低点好？

Answer 1

枕头无论过高还是过低，都不符合人体颈部的生理曲线，不利于身体健康。
一般情况下，枕头的最佳高度为10~15厘米，或者按照公式（肩宽-头宽）/2，计算出的结果选择枕头。



枕头是睡觉时是维持头颈正常位置的主要工具，这里的正常位置指的是维持头颈段本身的生理曲线。而这种曲线既保证了颈椎外在肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此在选择枕头的时候，需要挑选符合颈椎生理曲度要求、质地柔软、透气性好的枕头，并以中间低、两端高的元宝形的枕头为佳。一般情况下，枕头的最佳高度为10~15厘米，或者按照公式（肩宽-头宽）/2，计算出的结果选择枕头。



枕头无论过高还是过低，都不符合人体颈部的生理曲线，不利于身体健康。当枕头过高时，容易引起落枕和颈椎病；而枕头过低时，会使供血不平衡，造成鼻黏膜充血肿胀，从而影响呼吸。同时，枕头过低时会导致人的头部过分后仰，容易张口呼吸，从而产生口干舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象，还会导致颈部肌肉由于过分牵拉而出现痉挛、疼痛等症状，甚至出现颈椎病。



另外，枕头尽量选择偏柔软，但又带有一定硬度的类型，既可以减少枕头和头皮之间的压强，还可以保持不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过，减少多颈部的损伤。

Answer 2

枕头不高、不低的好，最好是枕颈枕，也就是枕头不高、不低，不要太宽，不要太松软，软硬合适，正好枕在自己的颈部和枕部，不高不低时，颈部、后枕部与心脏在同一个水平上，有利于枕部的休息，有利于神经信息的通畅，有利于颈椎骨质的放松，有利于颈部肌肉的松弛、放松。不高、不低、不软、不硬的颈枕最适合大家使用。过高使颈椎受牵拉，容易造成颈椎病，影响神经的功能，影响血液的供应。枕头过低，头部循环受影响，容易造成头部血管的淤血，也会造成大脑功能和颈椎肌肉、韧带、神经等损害。

Answer 3

睡觉时使用低枕头或者是高枕头都不太好，枕头的高低应该是合适自己比较好，一般是自己拳头高度的枕头比较合适。

1.一般高枕头、低枕头对颈椎都存在影响，所以需要根据个人情况选择枕头的高低，比较适宜的枕头是睡觉时能垫起颈部同时保持后脑勺紧靠床面，由于每个人的颈椎曲度不同，所有可以根据自身情况选择枕头的高度。

2.枕头过高容易造成颈椎损伤，时间长了就会形成颈椎病，患者会出现颈背疼痛，手指发麻、四肢无力、头疼头晕等不适症状，睡低枕头或者是不睡枕头的人群容易造成颈椎曲度改变或者变直，患者会出现椎间盘压迫椎动脉引起脑萎缩、脑供血不足、恶心、上肢麻木、颈肩部疼痛等不适症状。

3.如果出现颈椎病或者腰椎间盘突出等可以进行针灸、推拿、艾灸、按摩、频电刺激等方式治疗，对于疼痛较为严重的患者也可以配合一些药物治疗，药物可选择罗非昔布、塞来昔布、布洛芬等，这些药物能够有效缓解疼痛症状。

Answer 4

枕头过高或者是过低都是不好的，枕头太高的话，会让颈椎处于一个前倾的状态，长期下去会影响颈椎的曲线，睡醒之后就总是感觉颈部酸痛、头晕、头胀，出现这些症状时一定要引起警惕，若是不及时改善，很可能会导致骨质增生。

枕头太低睡起来也会感觉不舒服，枕头太低会让脖子处于后翘的状态，会加重颈椎的负担。处于这样的姿势当中，会有大量的血液流向大脑，醒来之后经常会有头晕脑胀的感觉。不良的症状会让身体不舒服，可能会对第二天的工作和学习效率造成不好的影响。

大家一定要选择高度适中的枕头，枕头的高度控制在八厘米到十五厘米之间是最好的，但是由于个人的身高不同，所以枕头的高度会有些许的差别，选择适合的高度，才能避免颈椎受到伤害

Answer 5

枕头过高过低可能都对颈椎不好，要选择合适的枕头，枕头过低可能还会引起脑供血不足，枕头的高度一般在5-8厘米比较合适，因为枕头主要就是为了维持我们颈椎的生理性的弯曲。
枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。 对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。