Question

一天步行17公里，一个月可以瘦多少斤？

Answer 1

如果控制饮食习惯，每天照这个运动量，一个月可以瘦10斤

瘦不瘦是一方面，关键是锻炼可以使人的身心得到放松。运动得有度，不能超负荷运动，这样反而会使自己的身体变得不 健康 。当然要看每个人的体质了。如果体质好，这样的运动不会伤害到身体。加上饮食方面合理，瘦起来是不成问题的。

很高兴碰到一个自己感兴趣的问题，首先谢谢你的提问。

夏天来最近对减肥这个事很是在意，婚前80来斤一阵风都能刮倒我，没想到生完宝宝也会胖到120斤.身高也有点矮161.哎呀有点不好意思说个具体的数字，

对于减肥我一窍不通，想象中就是少吃点，多运动把，带着2岁多的孩子每天户外运动或者就健身房不太可能的事。今年6月份孩子上幼儿园了，突然觉有点闲时间，开始了我减肥计划。

我首先花了3000多去办了美容卡，主要就是做一些疏通身体，去湿气，排毒啊类似媒体项目。

然后手机下载了个健身软件还花了点钱冲了会员就是比较针对性每天监督自己一个目标吧.

开始长达一个月的健身.我有点基础小时候练过武术，还学过舞蹈。简单的动作还是没有问题的。

每天3.4个小时的有氧加无氧附带瑜伽吧，都是在家完成的有时候天气凉爽的话会在户外运动。

健身软件有个打卡跑的，我决定每天送儿子幼儿园去公园跑步，就跑了15分钟慢跑把。4天之后膝盖受伤了。没办法养着吧，做一些其他的腹部胳膊的训练。20多天瘦了8斤。肚子是最容易瘦的，整个人感觉轻快很多。穿衣服明显瘦了。晚上我也吃饭不然没有力气运动的，就是6点之前吃。

我有走步但是走了1个小时一开微信的那个运动显示才5000步，感觉好难啊，微信好友5万步哪里来的?有人告诉我说是把手机全狗链上了，不知道真假！

但是你所谓的一天走17公里别说他能瘦多少斤了，首先他的脚环肯定会受伤的，好比说骑单车久了膝盖也会受伤一样.减肥还是看自身情况，需要用对方法，贵在坚持吧！当然大部分上班族是没有时间和精力去运动的，每天能坚持20分钟的有氧运动就不错了，保证自己不会得职业病就已经很不错了。

有人赞同我的说法吗？我在评论区等大家哦

不一定会瘦，前几天你的身体可能会给你一些良好的反应，体重可能会有一点下降，这是因为你的身体不适应你的日常了，做出来改变，等时间长了之后，身体适应了就不会有什么效果了，等你一旦停止走步，你的身体会迅速回到练前的水平，体重也会有所反弹，想要瘦第一要科学的训练，第二要配合合理饮食。才能达到减脂的效果。

不见得会瘦，想要瘦是要燃烧身体脂肪，身体脂肪燃烧就是靠呼吸，多做有氧运动，跑步，快走都是很好的方法！

瘦5斤没问题

每个人的身体素质不一样，效果也会不一样！坚持锻炼！

不一定会瘦，前几天你的身体可能会给你一些良好的反应，体重可能会有一点下降，这是因为你的身体不适应你的日常了，做出来改变，等时间长了之后，身体适应了就不会有什么效果了，等你一旦停止走步，你的身体会迅速回到练前的水平，体重也会有所反弹，想要瘦第一要科学的训练，第二要配合合理饮食。才能达到减脂的效果。

胖子与瘦子不是一天铸就的，应该细水长流，否则身体吃不消，我坚持了20多年急走，平均每天10公里，今年55，体重保持在98–100斤，至今没有超越，从不减肥，坚持体检，各项指标正常，最主要更年期的症状基本没有。

猪八戒走了十万八千里也没瘦，而且还是吃素，基因才是关键，有些人喝水都能长肉，所以不要太在意胖瘦， 健康 才是快乐的源泉。