Question

上班没状态，下班反而精神满满，怎么办？

Answer 1

很多人可能跟我有一样的烦恼，就是上班的时候没状态，一下班反而精神满满。

这个问题说大不大，人能集中注意力的时间本来就很短，不能时时刻刻保证自己状态良好也很正常。但是，这个问题说小也不小，毕竟人是要工作的，如果没状态导致你工作效率低，完不成工作，你就得加班，而加班则意味着你错过饭点饿肚子，还耽误自己不多的休闲时间，想想还是挺糟心的。

影响我们工作效率的因素都有什么呢？

从我自身经验来分，这些因素既有内因的影响又有外因的干扰。因为内外因分不开，所以我就以事实举例。

（内因我指的你自身行为导致的没状态，比如情绪、睡眠、饮食、拖延症、生物钟等。而外因就是外界对你的影响，比如冬天天气太冷，或者是他人对你的影响。）

12月12号你凌晨爬起来购物了吗？如果你买买买了，那一整天的大部分时间你都没状态。

首先，熬夜而导致的睡眠不足，会让你感到犯困或是头疼，从而影响你的精神状态。

其次，双12购物节这个因素分散了你的注意力。你会在工作时突然想看下快递发货没或是快递到哪里了，当你点开手机的时候，你又发现订单下面推荐的那些商品恰好又是你的菜，然后，你又纠结要不要买，虽然不是很需要但是今天真的很便宜什么的。这样一来可能半个小时要过去了。然后你重新找回工作的状态，又花了几分钟。

如果你因为看手机频繁这个举此导致今天加班了，那就意味着，你今天所有的事情包括晚饭、睡觉时间等都会延时。如果你今天拖一点，明天拖一点，到周总结的时候有你忙的。

这个例子只是说了影响工作效率的很小的因素，比起因素，我们更想知道的大概是如何甩掉这些影响我们工作状态的因素。

如何做？

总的来说，养成良好的生活习惯和工作习惯是最重要的。

生活习惯

如果一个人经常处于饥饿或是休息不够的状态，ta是无法提高效率的。所以，提高工作效率的基础是养成良好的生活习惯。在饮食上，上班族要注意的是一定要健康饮食，人从饮食中获取的营养成分本来就是有限的，如果你不好好吃饭，胃病、营养不良等就会找上你。虽然不算什么大问题，但犯病的时候也糟心不是。

另外，不要熬夜。因为熬夜一定会透支你的健康，而且，它最直接的影响就是你第二天绝对犯困，大脑无法思考。这绝对是不利于你的工作效率的。

最后，戒烟酒。虽然抽烟喝酒很普遍，那你没发现癌症患者也很普遍了吗？烟酒代价也是真的大，真等疾病落到你头上，你不仅自己痛苦，还会让家人一起痛苦。这些情况明明都可以避免，你又何必遭罪？减少抽烟的量，或是食用滤嘴；能喝啤酒，尽量不喝白酒，或者酒桌上备着解酒胶囊，这些细微的习惯，只要你想迈出一步，你的健康就会有改变。

工作习惯

有人说保持桌面清洁能提高效率，我只能说这看个人了。从我自身来说，我桌子的整洁程度并不能决定我思维的流畅度。但是，定计划和控制情绪的确是提高工作效率不错的方法。

如果在工作开始之前就定好计划，做完一步你就知道下步该做什么，这样会很节省时间。至于情绪，我认为自己应掌控好自己的情绪，如果因为他人的话就影响你的情绪进而影响你的工作效率，ta又不会替你加班，最后不还是自己的事。

看完这些希望你的工作效率可以提升一点点哦。