Question

怎么样才是正确的养生方法 如何正确养生

Answer 1

1、健康锻炼。正确养生需投入到运动中来，加强身体锻炼收获的好处多，不仅可以促进热量消耗，更好控制体重，对很多指标保持正常有帮助。很多人逐渐发胖，血压，血脂或者血糖会不正常，甚至脂肪物质浸润肝脏引发脂肪肝。若可以积极投入到运动中来，不仅促进血液循环，还可以让热量及时消耗，加强身体代谢，从而实现养生的目的，还会发现内分泌正常，心肺功能也提高。

2、规律作息。正确的养生方法是早睡早起，作息规律，因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，在作息规律的调节下可以更好对抗机体衰老，减少自由基产生。另外，精气神十足、抵抗力增强、保持内分泌稳定，同样离不开规律作息。若持续熬夜，晚睡，身体逐渐被拖垮，后续大脑退行性变速度加快，肝脏功能降低的风险大。

3、饮食清淡规律。正确的养生方法是饮食规律且清淡，清淡饮食讲究的是少油、少盐、少糖，并非单纯吃素或者通过节食这种方式来控制体重，减少热量获取。很多人在饮食错误的情况下反而出现疾病，而正确的养生方法是三餐规律，按时提供营养，才能让消化系统正常运转。另外，少使用重口味的调味料，油腻，有刺激性的食物忌口，这样才能吃得营养，吃得健康。多补充维生素、膳食纤维、蛋白质都有养护身体的作用。

4、懂得压力排解。远离疾病困扰，在养生的过程中需学会修身养性，懂得平复自己的心情，感觉到烦躁，抑郁可以通过有效的手段来舒缓，在转移注意力的过程中负面情绪也消除了，自然可以让健康有保障。很多人不懂得压力的排解，遇到一点小的事情就经常焦虑，紧张，甚至生闷气，久而久之会影响内分泌，降低抵抗力，这样疾病出现的可能性大。而懂得养生的人会多方面调节，从而保持心理健康。

Answer 2

1.保持自律，说起自律是一个非常广泛的意义，要长期坚持自律，不仅仅是某一个方面，而且诸多领域，比如保持早睡早起的习惯，保持每天锻炼的习惯，保持自律，能够使我们的身里机能有个良好的调节作用，从而保持健康的身体。
2.戒掉抽烟酗酒等不良好的习惯，众所周知抽烟喝酒都会对我们的身体造成一定的损伤，损害体内器官，甚至二手烟还会对周边的环境造成一定的伤害，所以拒绝抽烟喝酒，不仅仅是给自己身体一份保障，还可以给予身边人一份健康的保障。
3.还要保持一个良好的心态，学会调节自己的情志，一个良好的心态能够在无形中培养自己良好的身体条件。在中医学中认为，每一个季节都有指定的一个人体器官，比如春季就是肝，调节情志有利于身体各项器官指标的提升。
4.重要的还有一个就是要有一个良好的饮食习惯，如今快节奏的生活，以及在巨大的生活压力之下，导致很多人对于饮食习惯不重视，这样容易导致身体机能衰退，带来许多疾病，所以要有一个良好的身体状况，饮食规律和饮食习惯也是不可忽视的。
养生也得根据自身情况，选择适合的养生方法。北京同仁堂三参鹿茸透骨草膏是一款外用膏霜，可以用于缓解肌肉疼痛症状、调养身体。