Question

我上班每天盯电脑，眼睛发涩，这该怎么办？

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Answer 1

对于上班族来说，每天至少有8个小时的时间用电脑工作。即使下班了，也离不开手机的陪伴，追剧，刷朋友圈，看淘宝……所以，眼睛每天可以工作超过8个小时，甚至超过十多个小时，但眼睛也需要足够的休息和护理，否则很容易产生视疲劳的症状。每天上班盯着电脑，眼睛发涩，该怎么办？

1、合理休息。看电脑时间太长，眼睛又干又累。保护眼睛的有效方法是闭上眼睛。

闭上眼睛休息一会儿，可以让眼睛放松。如果长时间在电脑前工作，晚上熬夜，会连续有十几个小时的电脑光线刺激，眼睛的不适感还会持续，需要足够的休息时间。可以工作一两个小时，闭上眼睛10分钟，看着远处调整眼睛。

2、做眼保健操。多做眼保健操有助于眼部保养。有人认为做眼保健操不好，却不知道在按摩眼睛周围穴位的过程中，可以刺激和缓解疲劳。按摩后，肌肉保持放松，血液循环得到改善，使血液能够供应到眼睛的重要组织，有助于增强其功能。如果长时间用眼睛疲劳，但不学会放松，眼睛很容易失去功能。做眼保健操也有助于提高视力。

3、用热敷按摩眼睛。用干净的毛巾为眼睛做一个湿热敷(温度在40度左右)。热敷按摩前，一定要洗手，或者将热手的手掌轻轻放在眼睛上，重复几次。

4、关灯不要玩手机。在黑暗的环境下玩手机会更伤眼睛，增加青光眼的风险。如果非要用电子产品，就开灯。

5、多吃对眼睛有益的食物。为了缓解眼睛疲劳，从饮食开始是至关重要的。注意补充维生素A、维生素C、胡萝卜素和钙，对眼睛有好处。维生素A可以在视网膜表面构成感光物质。补充维生素A可以让眼睛更健康。动物内脏、黑豆和胡萝卜都是富含维生素a的食物，维生素C可以减少紫外线和氧气对晶状体的伤害。新鲜的蔬菜和水果是维生素c的主要来源，想要眼睛更好，就需要更多的钙，可以消除眼部肌肉紧张，放松眼睛，以免太累。牛奶、鱼和豆制品是很好的来源。

Answer 2

看电脑时间长了眼睛干涩，首先要停止看电脑，然后通过多眨眼、局部热敷、做眼保健操、眺望远方等措施来缓解眼睛的干涩。如果通过以上措施，眼睛干涩的症状仍不能缓解，则需要及时到医院的眼科就诊，医生会通过相关检查明确病因，并根据具体情况，进行针对性的治疗。

Answer 3

第一，在办公的地方放一盆绿植；第二，注意不要盯太久电脑；第三，工作一小时休息十分钟；第四，做眼保健操；第五，多看远处。

Answer 4

可以在长时间盯电脑后向远处眺望，也可以使用清目的眼药水，也可以按摩眼部穴位进行缓解，或者适当休息也是可以有效缓解眼睛发涩的现象。

Answer 5

这时候可以休息一会儿，眼睛放松一下，对眼部进行按摩，晚上回去用热水敷一下，滴一些护理液，多吃一些明目的食物。