Question

一粒花生有多少克?

Answer 1

一粒花生的重量要根据大小来看，一般是0.7-1克之间。

根据《中国食品成分表》中的数据，100g花生仁，大约有563大卡的脂肪热量，而一粒花生仁的平均重量，大约在0.7克，所以，一粒花生仁的热量，大约在4到5大卡之间。

虽然花生含有一定的脂肪，但它其实也是粗粮的一种，本身内含高水平的纤维素，肥胖的朋友可以吃花生，无疑是可以增加自身饱腹感，继而达到降低总热量摄入的效果的，因此吃花生完全不需要担心。

花生的吃法

每天食用花生的数量最好能够控制在体重除以2这个范围之间，比如我的体重是60公斤，那么除以2每天食用30粒是最合适的。

这主要是因为花生虽然能够为我们身体带来比较多的好处，但是30粒花生的热量就相当于一个饭团的热量，吃多了以后就可能会导致体重超标或者是肥胖的发生。

最后就是吃的时候要好好咀嚼不要吞食，食用方法，不要使用奶油，用少许盐巴进行拌炒或者水煮就可以了。