Question

过度紧张导致失眠怎么办？

Answer 1

通常工作压力比较大或者精神经常高度紧张的人可能会引起失眠，一般采取的治疗方案有自我调整、药物治疗、物理治疗、心理治疗这几种途径来帮助缓解。

1、自我调整：建议患者在睡前尽量不要接触电子产品，如手机、电脑、电视等，睡前可以喝热牛奶，有助于体内分泌褪黑素，进而促进睡眠。还可以在睡前听一些较为舒缓安静的轻音乐，也有助于入睡。此外，卧室的温度、湿度要控制在合理的范围，一般温度在21-23℃，湿度控制60%-70%，更有助于睡眠，无基础疾病的人群睡前可以冲泡热水澡或者用温热水来泡脚；

2、药物治疗：常用的治疗失眠的药物有舒眠胶囊、地西泮、艾司唑仑、劳拉西泮等，但在服用药物前应在医生的指导下使用；

3、物理治疗：患者可在专业的医生的帮助下进行音乐治疗、放松治疗、睡眠分析仪等缓解症状；

4、心理治疗：必要时患者应积极到专业的心理科进行心理治疗，主要有精神分析治疗、认知行为治疗、催眠治疗、绘画治疗等。

Answer 2

一。经常这样的话，可以看看神经科或者心理科医生。帮助调理一下。二。可以看看中医。三。适当户外活动体育运动，调整好身体状态。四。平时练习深呼吸。五。注意开阔心胸视野，豁达大气一些。善于看到人事物，积极有益有利的一面。而不要只看负面。

Answer 3

通常工作压力比较大或者精神经常高度紧张的人可能会引起失眠，一般采取的治疗方案有自我调整、药物治疗、物理治疗、心理治疗这几种途径来帮助缓解。

1、自我调整：建议患者在睡前尽量不要接触电子产品，如手机、电脑、电视等，睡前可以喝热牛奶，有助于体内分泌褪黑素，进而促进睡眠。还可以在睡前听一些较为舒缓安静的轻音乐，也有助于入睡。此外，卧室的温度、湿度要控制在合理的范围，一般温度在21-23℃，湿度控制60%-70%，更有助于睡眠，无基础疾病的人群睡前可以冲泡热水澡或者用温热水来泡脚；

2、药物治疗：常用的治疗失眠的药物有舒眠胶囊、地西泮、艾司唑仑、劳拉西泮等，但在服用药物前应在医生的指导下使用；

3、物理治疗：患者可在专业的医生的帮助下进行音乐治疗、放松治疗、睡眠分析仪等缓解症状；

4、心理治疗：必要时患者应积极到专业的心理科进行心理治疗，主要有精神分析治疗、认知行为治疗、催眠治疗、绘画治疗等。

Answer 4

可以找催眠师或心理咨询师做一下催眠，可以缓解焦虑紧张，帮助睡眠。